2015-09-07 15:18  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

 天天運動不見瘦?那么高效減肥方法有哪些? 下面給大家介紹5種運動減肥高效方法?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

5種運動減肥高效方法

1.用音樂帶領(lǐng)運動節(jié)奏

跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將膝蓋抬高至腰部(或者更高)并持續(xù)前進，記得要對上節(jié)拍!當副歌結(jié)束時再繼續(xù)原本的步伐，并重復至整個運動過程結(jié)束。

2.分散注意力

研究顯示，當我們將注意力放在觀看影片時，感知能力會下降，因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式，不過要小心別因此受傷了，動作也不可以因此變得不標淮哦。

3.讓自己隨時處于變化的環(huán)境中

如果你正在跑步機上，可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，或調(diào)整機器的傾斜度，持續(xù)性的改變會強迫你的身體不斷的適應(yīng)環(huán)境。

4.提高心臟跳動頻率

健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身，提升自己的心臟運行速率。

5.在寒冷的地方做運動

在寒冷的時候，我們的身體會燃燒更多的脂肪，此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因為熱度可以維持你的肌肉彈性!

以上就是關(guān)于5種運動高效減肥方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!

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