摘要： 苗條身材是時(shí)代的的潮流，減肥的方法也有許多，在快要到來的夏季，看看這有效減肥的運(yùn)動(dòng)方法，趕快苗條身材是時(shí)代的的潮流，減肥的方法也有許多，在快要到來的夏季，看看這些杭州減肥夏令營(yíng)分享的夏季減肥運(yùn)動(dòng)方法，趕快行動(dòng)起來吧。行動(dòng)起來吧。

　　苗條身材是時(shí)代的的潮流，減肥的方法也有許多，在快要到來的夏季，看看這些杭州減肥夏令營(yíng)分享的夏季減肥運(yùn)動(dòng)方法，趕快行動(dòng)起來吧。

　　1、拉伸運(yùn)動(dòng)

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持10秒鐘左右效果是最好的，通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，一定要堅(jiān)持。

　　2、慢跑

　　有氧運(yùn)動(dòng)能夠充分燃燒體內(nèi)的脂肪，不斷輸送氧分到身體的各部分，是一種效果出眾的減肥方法，所以慢跑是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒，會(huì)達(dá)到減肥的功效；游泳和散步等也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，個(gè)人可根據(jù)不同條件進(jìn)行選擇。

　　3、跳舞

　　跳舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能使身體的各部分都得到活動(dòng)，想要身材更加苗條，只需舞動(dòng)一番，每天跳舞后，都感覺全身都變瘦了，跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ的熱量，對(duì)身體十分有益。

　　4、勻速騎車減肥

　　勻速騎車法就是在減肥過程中，保持一個(gè)相對(duì)勻速的車速，騎車大約30－40分鐘的路程，并且在期間運(yùn)用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬于慢性的，但是對(duì)于減肥卻有著良好的效果。

　　5、體操運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，有效減肥；如高抬腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)站立位，兩手叉腰，兩足作左、右踏步，要求高抬腿，髖、膝屈曲均達(dá)90。

　　所以對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥效果非常顯著，減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

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