說到養(yǎng)腎，很多女性朋友們會(huì)想到吃補(bǔ)藥，其實(shí)，不用那么麻煩。如何既簡單又方便的保養(yǎng)好腎臟呢？來看看下面這三個(gè)小妙招，一定能幫你養(yǎng)好腎。

　　1、常用腳后跟走路

　　女性朋友們可以常常用腳后跟來走路，就把用腳后跟走路當(dāng)成是一種運(yùn)動(dòng)方式吧。將雙腳的腳后跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，可有助于女性朋友們養(yǎng)腎。腳后跟先著地，有助于刺激腳底對(duì)于腎的穴位，經(jīng)常用這種方式走路，不僅可以養(yǎng)腎，而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，養(yǎng)生保健功能非常多。

　　2、堅(jiān)持每天用熱水泡腳

　　每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時(shí)間段，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)辰，此時(shí)，女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環(huán)，以達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十?dāng)z氏度左右就可以，時(shí)間也不宜過長，半個(gè)小時(shí)左右就可以。但要堅(jiān)持每天晚上都用熱水泡腳，才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

　　3、敲打背部

　　女性朋友們?nèi)粝氡Ｗo(hù)好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個(gè)背部撞擊墻壁，用力要適度，反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持十五分鐘的時(shí)間，每天堅(jiān)持做兩到三次，可以幫助強(qiáng)健自己的腰身、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽，養(yǎng)身養(yǎng)腎效果特別棒。

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