臨床上并沒有冬天減肥健身的湯食譜的說法。想要在冬天通過喝湯達到減肥的目的，一般建議選擇低熱量、高蛋白的湯類，如冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯等。同時還需要配合運動鍛煉的方式，才能起到更好的效果。

一、飲食方面

1.冬瓜排骨湯：由冬瓜和排骨熬煮而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還具有利尿消腫的功效，有助于體內(nèi)毒素垃圾的排出，適合于減肥人群食用。

2.鯽魚豆腐湯：是用鯽魚和豆腐熬制而成的一種湯品，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富，鈣質(zhì)含量也比較高，可以為人體提供能量，而且不會導(dǎo)致身材肥胖的情況加重。

3.其他情況：比如玉米排骨湯、山藥蓮子百合湯、南瓜小米粥、紅豆薏米湯等，都屬于熱量較低的湯飲，也比較容易被機體消化吸收，對于減肥瘦身有一定的幫助作用。

二、運動方面

在減肥期間需要長時間堅持有氧運動，每天至少要半個小時以上，可以選擇跑步、騎自行車或者打羽毛球等方式，在運動的過程中會消耗大量的脂肪和熱量，也有利于促進胃腸道蠕動，加速體內(nèi)的新陳代謝，有利于減肥瘦身。但是要注意循序漸進，不可以一次性運動時間過長或運動量過大，否則很有可能會對身體健康造成影響。

此外，若想在冬天減肥成功，還要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保持良好的情緒狀態(tài)，對減肥有利。

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