中醫(yī)認(rèn)為肥胖主要是由于飲食不節(jié)、情志失調(diào)或先天不足等因素導(dǎo)致，因此可以通過調(diào)理體質(zhì)來達(dá)到減肥的目的。通?？梢苑譃閷嵶C和虛證兩種類型進(jìn)行治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定相應(yīng)的食譜即可，并沒有特定的調(diào)理體質(zhì)的減肥食譜。

一、實證

1.痰濕質(zhì)：此類人群形體特征是偏胖、肌肉松軟、容易困倦，且面部皮膚油脂較多，比較油膩。脾氣特點是比較溫和、善于隱忍，但是往往食欲較好。調(diào)理方法以化痰祛濕為主，日常生活中應(yīng)多吃冬瓜、薏米等具有祛濕作用的食物，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。

2.氣郁質(zhì)：此類人群面色蒼白主要表現(xiàn)為面色灰暗，同時還可能伴隨情緒低落、焦慮等癥狀。在調(diào)理上應(yīng)該保持心情舒暢，日常生活中可適當(dāng)吃些橘子、蘿卜等有助于疏肝理氣的食物。

3.血瘀質(zhì)：此類人群的主要表現(xiàn)是面色晦暗無華，同時還會出現(xiàn)痛經(jīng)或者舌質(zhì)紫黯的癥狀。建議平時注意清淡飲食，不要暴飲暴食，適量食用山楂、黑木耳等食物，起到活血化瘀的作用。

4.陽虛質(zhì)：對于陽虛質(zhì)的人群來說，會出現(xiàn)畏寒怕冷、四肢不溫的情況，還可能會出現(xiàn)大便溏泄、小便清長等情況。此時需要服用一些熱性的食物來進(jìn)行改善，比如羊肉、牛肉等，還可以使用當(dāng)歸、肉桂等藥材煮湯飲用。

二、虛證

1.氣虛質(zhì)：如果患者屬于氣虛質(zhì)，則會表現(xiàn)出身體虛弱、少動懶言、不愛說話等癥狀。建議這類人群多吃補(bǔ)中益氣的食物，如黃芪燉烏雞湯、黨參枸杞煲雞等，從而達(dá)到調(diào)理效果。

2.陰虛質(zhì)：陰虛質(zhì)的人群可能會出現(xiàn)手足心發(fā)熱、顴紅潮熱、夜間盜汗等癥狀，建議這類人群選擇百合蓮子粥、銀耳蓮子羹等滋陰類食物，也可以用沙參、麥冬泡水喝，起到滋陰潤燥的功效。

3.血虧質(zhì)：若存在此類情況，一般會表現(xiàn)為膚色萎黃、頭暈眼花、精神疲乏等癥狀，建議這類人群選擇紅棗雞蛋湯、核桃仁餅等進(jìn)行食療，必要時也可遵醫(yī)囑應(yīng)用阿膠糕、驢膠補(bǔ)血顆粒等藥物進(jìn)行輔助治療。

4.陽弱質(zhì)：陽弱質(zhì)的人群常表現(xiàn)為身體消瘦、四肢不溫、精神疲憊等癥狀，此時可以選擇人參鹿茸湯、蟲草老鴨湯等進(jìn)行食療，能夠幫助調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

需要注意的是，通過調(diào)整飲食并不能完全改善體重問題，還需要配合運(yùn)動等方式綜合調(diào)理。另外，減肥是一個長期的過程，一定要堅持，不可半途而廢。

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