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無憂減重中醫(yī)方法助力健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:53

　　大江網(wǎng)/大江新聞客戶端訊實(shí)習(xí)生萬佳琪 記者黃健恒、王恬報(bào)道：每年的5月11日是世界防治肥胖日，又稱國(guó)際減肥日。根據(jù)2023版《世界肥胖地圖》顯示，未來12年內(nèi)全球?qū)⒂?1%的人口(超過40億人)超重或肥胖。5月10日，記者采訪了從醫(yī)40年貢方堂國(guó)醫(yī)館中醫(yī)科主任陳順濤，為大家科普有關(guān)肥胖的小知識(shí)，帶大家走出誤區(qū)、健康減肥。

　　超標(biāo)準(zhǔn)體重20%即需警惕

　　據(jù)了解，人體脂質(zhì)代謝紊亂或者熱量攝取多于人的消耗，導(dǎo)致脂質(zhì)儲(chǔ)存過多使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱為肥胖。人體標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為身高(厘米)-100(男性為105)=標(biāo)準(zhǔn)體重，實(shí)際體重超過理想體重10%～20%為超重，超過20%為肥胖。

　　陳順濤表示，肥胖是一種可以影響所有年齡段的健康問題，它與多種嚴(yán)重疾病有著緊密的關(guān)聯(lián)。常見的與肥胖相關(guān)的疾病包括“四高”癥狀：高血糖、高血脂、高血壓以及高血黏度。在這些癥狀的基礎(chǔ)上，肥胖還可能引發(fā)如糖尿病、冠心病、脂肪肝和膽石癥等常見病癥。

　　控食結(jié)合運(yùn)動(dòng) 倡導(dǎo)科學(xué)減肥

　　不同病因形成的肥胖類型，所需要的減肥方法也不同。陳順濤表示對(duì)肥胖調(diào)理應(yīng)該依辨證論治。

　　胃腸積熱證的清熱瀉火，代表方有防風(fēng)通圣丸加減；脾虛濕阻證的化痰利濕，代表方有防己黃芪湯合二陳湯加減；氣滯血瘀證的活血化瘀，代表方劑有加味逍遙散。脾腎陽虛證的溫腎健脾，代表方劑有腎氣丸加味。

　　從中醫(yī)的角度分析，提倡通過控食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。這種控食不只是提倡單純性節(jié)食即通常說的饑餓療法，對(duì)肥胖癥的飲食要求是：均衡飲食，不失營(yíng)養(yǎng)；總量控制，結(jié)構(gòu)合理；飲食調(diào)治，循序漸進(jìn)；對(duì)于每天攝入的谷類食物、豆制品類、蔬菜類水果類、肉蛋類等都要依據(jù)其運(yùn)動(dòng)消耗等因素，有規(guī)劃合理調(diào)攝控制。

　　當(dāng)然，通過藥物、針灸、汗法(熏蒸)、下法(潤(rùn)腸通便瀉實(shí))等措施也可以一定程度起到減肥的效果。但采取這些措施，需要注意科學(xué)合理，因人而異。

　　中醫(yī)食療與穴位療法助力減肥

　　陳順濤表示有一食療方子適用于各類肥胖者。綠豆30g、粳米100g煮粥。茯苓(研末)50g、粳米100g與米同煮成粥，健脾和胃降脂減肥。鮮荷葉一張洗凈，粳米100g煮粥，水開后將荷葉蓋在粥上燜煮15分鐘，去荷葉食用；將山楂50g煎煮取汁水，加入粳米100g煮粥，對(duì)高血壓高血脂均適用。此外，烏龍茶15g、荷葉10g、決明子10g、菊花10g、泡茶飲用，可清肝降火消脂；山楂20g、決明子、15g煎水茶飲。

　　中醫(yī)里還有包括艾灸、按摩等方法幫助減肥。針灸常用穴位有：脾穴、胃中脘、曲池合谷、內(nèi)庭、三陰交、足三里、太沖等。按摩，同樣是著力于上述穴位與經(jīng)絡(luò)的點(diǎn)、按、壓、推、揉進(jìn)行疏通按摩，指法運(yùn)氣用力適中。民間還有諸如足浴出汗，泡澡出汗等汗法，來達(dá)到減肥的目的。

　　減肥過程中對(duì)于藥物、控食、運(yùn)動(dòng)、針灸、按摩以及汗法瀉法等，都應(yīng)當(dāng)因人而異，循序漸進(jìn)，科學(xué)合理，貴在堅(jiān)持。