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母乳喂養(yǎng)，怎么可以健康減肥，求解。

會(huì)員74592917女25已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

董福君主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：小兒感冒,小兒缺鐵性貧血,新生兒低鈣血癥,兒童遺尿...

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問題分析：你好，減肥要適度，不要急于求成，俗話說，一口不能吃成一個(gè)胖子，臨床上短時(shí)間體重也不適宜降低到正常狀態(tài)。
意見建議：建議早飯吃好，午飯吃飽，晚飯要盡量吃少，杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑等每次50分鐘以上，就能達(dá)到減肥塑身的目的。

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齊兵主治醫(yī)師本溪市溪湖監(jiān)獄衛(wèi)生所皮膚科一級甲等

擅長：皮膚科，內(nèi)外常見疾病

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問題分析：建議你可以試一試運(yùn)動(dòng)的方式，快走是個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。
意見建議：飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，少吃零食。

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母乳喂養(yǎng)可以減輕體重，可以通過飲食控制來減少高脂肪高熱量的攝入。
孕婦在孕期和分娩的時(shí)候，會(huì)攝取很多的營養(yǎng)素，導(dǎo)致身體的重量會(huì)慢慢增加，在產(chǎn)后哺乳期，女性的身體各器官都會(huì)恢復(fù)到正常的水平。哺乳期的女性要注意飲食上的控制，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，比如炸雞、豬油等，但一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、雞湯、鴿子湯等。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下，母乳喂養(yǎng)可以減肥是真的。
母乳喂養(yǎng)期間，乳汁的分泌會(huì)消耗母體的能量。如果母體營養(yǎng)跟不上，日常攝入太少，就會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，使乳汁分泌出來，有一定的減肥作用。但是需要注意，如果母體營養(yǎng)充足，此時(shí)是不會(huì)燃燒脂肪分泌乳汁的，可能就沒有減肥的效果。而且如果母乳喂養(yǎng)期間吃得太好，不運(yùn)動(dòng)，不消化，可能還會(huì)長胖。
建議母乳喂養(yǎng)期間采用合理的方式減肥，比如多吃新鮮的蔬菜水果、少吃高熱量的食物、不要暴飲暴食、多休息、保持良好的心情等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)有一定的減肥作用。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)期間分泌乳汁，會(huì)消耗母親的身體能量，會(huì)有減肥作用。母乳喂養(yǎng)好處很多，可以促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防產(chǎn)后出血發(fā)生。母乳喂養(yǎng)還可以減少乳腺癌，卵巢癌發(fā)生幾率。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

吃東西的速度要慢，提高咀嚼的次數(shù)，吃東西要細(xì)嚼慢咽?？梢栽缤砩⒉剑鲆恍┖唵蔚蔫べず图覄?wù)活。產(chǎn)后哺乳期，跟平時(shí)吃東西是很有關(guān)系的，可以把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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