牛奶減肥法：輕松堅(jiān)持的小技巧
??早餐和午餐：Mstand香橙美式
下午茶和晚餐：悅鮮活780ml（還在繼續(xù)喝…

以下是一些個(gè)人覺(jué)得適合自己且容易堅(jiān)持的牛奶減肥小技巧：
早上可以喝拿鐵或者稍微苦一點(diǎn)的茶/咖啡，有助于穩(wěn)定食欲。
小口抿著喝，時(shí)不時(shí)抿一口。因?yàn)椴缓堑呐Ｄ萄遣▌?dòng)不大，所以不用太在意空腹時(shí)間，睡前4小時(shí)我就不喝了。
喝牛奶的過(guò)程中可以時(shí)不時(shí)抿一小口水。
喝熱牛奶飽腹感更強(qiáng)（但我懶得加熱）。
建議選擇全脂或巴氏殺菌乳，口感濃郁，滿(mǎn)足感強(qiáng)，更扛餓。
如果實(shí)在餓了，可以加餐吃個(gè)雞蛋或者吃顆糖。
多找事情做，讓自己忙起來(lái)。
堅(jiān)持一兩天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥變得容易多了。

若有不適，請(qǐng)及時(shí)停止，身體第一。

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