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牛奶和什么水果一起吃好牛奶適宜搭配的水果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:20

摘要牛奶里含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B2。經(jīng)常喝牛奶可以美白皮膚，睡前喝還有幫助睡眠的功效。喝牛奶還可以幫助...

牛奶里含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B2。經(jīng)常喝牛奶可以美白皮膚，睡前喝還有幫助睡眠的功效。喝牛奶還可以幫助小孩大腦跟身體的發(fā)育。既然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此高，那么牛奶和什么水果一起吃好呢？下面就一起來(lái)了解一下吧！

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牛奶適宜搭配的水果

甜味水果

只要水果蔬菜的澀味、酸味不重，牛奶可以和各種果汁、菜汁混合飲用。出現(xiàn)混濁并不影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。酸奶更適合與各種甜味水果塊一起食用，包括鮮水果塊和罐頭水果塊。用黃桃、獼猴桃和草莓切成塊，和酸奶一起拌食，是新鮮又漂亮的健康甜點(diǎn)。

香蕉

牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。

蘋(píng)果

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而蘋(píng)果含有各種微量元素，喝牛奶時(shí)，再吃一個(gè)蘋(píng)果，可以有效地降低膽固醇。

小貼士

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化與吸收，食用方便，可以說(shuō)是最理想的天然食品。有的人認(rèn)為，牛奶不能與水果食用，會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，牛奶可以與一些水果一起吃，所謂牛奶和水果不能同吃的理論，實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。水果中所含的有機(jī)酸會(huì)讓牛奶發(fā)生沉淀，但并不會(huì)阻止人體對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

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