方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

提問

晚飯喝一包牛奶是可以的，但不建議過量飲用。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、脂肪等營養(yǎng)成分，晚飯喝一包牛奶可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，并且可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收。但如果過量飲用，可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

除此之外，還可以適量吃雞蛋、瘦肉、胡蘿卜、西紅柿等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，可以為身體補充所需要的營養(yǎng)。日常生活中要注意飲食健康，不要吃過多辛辣刺激的食物，也不要暴飲暴食，以免對胃腸道造成刺激。如果出現(xiàn)不適癥狀，可以到醫(yī)院就診治療。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

提問

晚飯喝一杯牛奶可以，適量喝牛奶對身體有益。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以促進肌肉生長，蛋白質(zhì)可以促進體內(nèi)各種抗體的合成。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、和鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。鈣可以促進骨骼重建和改善骨骼健康，而鈣離子在人體中起著重要作用，可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的功能。當(dāng)鈣缺乏時，尤其是發(fā)生低鈣血癥時，神經(jīng)肌肉興奮性通常增強。此外牛奶還含有其他主要成分，包括脂肪、蛋白質(zhì)和其他對人體更有益的營養(yǎng)素。晚上喝牛奶的利用率也相對較高，可以避免營養(yǎng)過度流失的現(xiàn)象，改善視力，預(yù)防動脈硬化。牛奶中含有色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜作用，晚上喝牛奶有利于睡眠，也可以治療失眠。
患者需要適量飲用，以免飲用過多出現(xiàn)腹脹和腹瀉等不良癥狀，危害自身健康。

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