睡前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎
很多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶,這是很多老年人都喜歡的,因?yàn)橛行├夏耆嗽谕砩系臅r(shí)候可能睡眠不是很好,所以在睡前會(huì)喝一杯純牛奶可以促進(jìn)睡眠,但是對(duì)于我們有些年輕人來說,在睡覺之前是喜歡喝酸奶的,那么在睡覺之前到底是喝牛奶好還是喝酸奶好?
睡前喝牛奶好還是酸奶好
睡覺前喝酸奶對(duì)身體有很多好處。首先,經(jīng)常失眠的人,在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠,心情會(huì)放松很多。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大,整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下,生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步,有的晚上回去很累,但是有時(shí)候躺下卻又睡不著,所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時(shí)候喝一杯酸奶,會(huì)增加睡意。
再有,很多人都知道牛奶含鈣高,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶會(huì)胖嗎
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。首先,酸奶屬于低熱量食物,且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用,不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質(zhì),不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。另外,睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì),還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。不過,如果平時(shí)胃不太好的人,最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶,以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
喝酸奶注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間,空腹時(shí)的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上,如果在空腹時(shí)喝酸奶,乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死,其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
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