一般來說晚上適量喝一些酸奶有減肥的效果。如果不想身體發(fā)胖，需要選擇低糖或無糖、低脂酸奶比較好。肥胖者不建議飲用。

酸奶的原料是牛奶，通過殺菌然后添加有益菌，進行發(fā)酵，形成一種半流體乳制品，富含蛋白質、益生菌、礦物質鈣等營養(yǎng)成分。酸奶有提高身體免疫力、潤腸通便、補鈣等作用。晚上少量喝低糖或無糖、低脂酸奶不僅減少酸奶本身的糖分、脂類攝入，而且能夠促進腸道蠕動，能預防便秘，有助于體重減輕，對身體健康有益。但是如果體型肥胖，想要控制體重，睡覺前不要吃任何東西。這種酸奶雖然熱量低脂肪少，但也有一些營養(yǎng)，熱量堆積還是會導致體重波動，不利于身體健康。

晚上可以適當喝些酸奶，肥胖者不建議飲用。建議晚上盡早喝酸奶，避免增加胃腸道負擔?？梢酝ㄟ^體育鍛煉，保持良好生活作息，不熬夜，飲食以清淡營養(yǎng)為主，不要暴飲暴食，減少攝入油膩性食物，才能保持好身材。

相關知識

想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
喝羊奶到底是幫助減肥的還是增肥？
睡前吃10種減肥食物不發(fā)胖
睡前喝什么會瘦？
睡前吃橘子會不會發(fā)胖?
怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
跑步后喝酸奶是好還是不好？
消瘦人群喝酸奶有利增肥嗎
睡前吃哪些食物不發(fā)胖
睡前喝什么減肥？

網址: 睡前喝酸奶會發(fā)胖還是會減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview361026.html