無痛減肥法:讓你瘦得健康又快樂
無痛減肥法:讓你瘦得健康又快樂!
零食替換術(shù)
巧克力?試試蛋白棒!
辣條?魔芋爽、風吃海帶、辣牛肉干來拯救你!
膨化食品?雞胸肉片來替代!
奶茶?拿鐵、抹茶、百香果蜂蜜茶,換著喝!
蛋黃醬、沙拉醬?酸奶雞蛋醬(酸奶+雞蛋+生抽+胡椒粉),輕松搞定!
蛋糕、蛋撻?酸奶雞蛋蛋糕,美味又低卡!
豆乳?豆?jié){粉+酸奶,營養(yǎng)滿分!
芋泥奶茶?牛奶+芋頭泥、紫薯泥,健康又好喝!
雪糕?凍水果,清爽又健康!
蒸食大法
紫薯、山藥、南瓜,這些食物不僅美味還頂飽,吃了它們就不想再吃零食啦!
鹵味搭配
牛肉、雞腿、藕、海帶,各種蔬菜,搭配粗糧當飯吃,既美味又低卡!
?? 便秘克星
午飯后一杯黑咖啡,超級有效!解決便秘問題,掉秤不再是難事!
嘴饞終結(jié)者
焦慮緊張想吃?出門散個步!
能量值低想吃?跳會兒劉耕宏或Zumba!
孤獨寂寞想吃?找朋友聊天或打電話!
白天過得不好想吃?和寵物玩一會兒!
沮喪難過想吃?看搞笑視頻或甜文小說!
無事可做想吃?看個小說或做手工!
視頻激勵法
用手機錄下自己前后的體態(tài),想吃的時候看看美女的照片,再看看自己的視頻,食欲立馬消失!有時候你并不是餓,只是渴了!
這些方法不僅能幫助你減肥,還能讓你在享受美食的同時保持健康和快樂!試試看吧!
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