乳腺癌是女性常見的病癥，而患乳腺癌的患者也越來越多，所以，乳腺癌就是威脅女性健康的一大“殺手”。那么女性要如何預防乳腺癌呢?

　　據(jù)統(tǒng)計在全球因乳腺癌死亡的，很多都是因為不良的飲食習慣導致的，所以女性平時注意飲食習慣是很重要的。雖然沒有什么食物可以治療乳腺癌的，所以我們只能從飲食上來避免乳腺癌。那么哪些食物對預防乳腺癌是有幫助的呢?下面就來了解一下避免乳腺癌的飲食習慣。

　　1、含碘的食物有助預防乳腺癌

　　據(jù)有關(guān)營養(yǎng)家提出,日本女性患乳腺癌比較低,而這種習慣也可能跟日本的一個飲食習慣相關(guān),大家都知道日本傳統(tǒng)的飲食喜歡吃海藻類的食物,而含碘的食物主要也是存在海產(chǎn)品中的,含碘的食物具有調(diào)節(jié)和平衡血液酸堿度的作用,而這恰好具有防癌的作用.在中醫(yī)理論中,海產(chǎn)品還具有清熱解毒,軟堅散結(jié)的作用,所以含碘的海產(chǎn)品對防乳腺癌就具有非常好的作用.女性朋友可以多吃一些.

　　2、多吃一些高纖維食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天食用纖維食品的乳腺癌幸存者體內(nèi)雌激素比其他乳腺癌患者低，而這些雌激素也被證實跟乳腺癌是有關(guān)的，所以，有關(guān)專家也建議女性朋友可以多食用一些全麥谷物。

　　3、女性少吃動物性脂肪

　　加拿大有學者研究，乳腺癌患者攝入動物性飽和脂肪酸越多的，越容易出現(xiàn)淋巴結(jié)的轉(zhuǎn)移，而只有攝入植物類不飽和脂肪酸的患者則沒有出現(xiàn)淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象。針對此情況，女性在平時的飲食中要少吃一些動物性脂肪。

　　4、每天喝一點綠茶

　　綠茶是常見的茶類，平時我們都知道喝綠茶具有防輻射的作用，而有研究稱綠茶具有減緩癌細胞的生長作用，一項研究發(fā)現(xiàn)，每周喝綠茶3-4杯的女性比不喝綠茶的女性患乳腺癌率低40%。所以，雖然綠茶的味道不好喝，但是綠茶的保健功效是非常好的，大家平時不妨適當?shù)暮纫恍?/p>

　　5、每周適當?shù)某砸恍~

　　魚是大家平時常吃的食物，而魚類中的，三文魚、金槍魚、沙丁魚、青魚等它們含有-3脂肪酸，可殺死早期的乳腺癌細胞，從而達到預防乳腺癌的效果，所以平時多吃這些魚類的女性患乳腺癌的概率會比不吃的人低。

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（責任編輯：醉筆）

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