雖然不是人人都愛健身，但是人人都愛健康。我們可給懶惰找無數(shù)個(gè)理由，對(duì)健康卻不能抱著得過且過的念頭。還好，學(xué)者為這些懶人挖掘出了許多好習(xí)慣，乍一聽這些習(xí)慣都與健康沾不上邊，但是它們卻是我們擁有健康的金科玉律。

定期約會(huì)朋友：有研究發(fā)現(xiàn)，有廣泛社交網(wǎng)絡(luò)的女性比那些少朋友的女性更苗條和健康，患心臟病、高血壓和抑郁癥的概率也少一半。因?yàn)楹团笥训亩ㄆ诰蹠?huì)，可以讓自己在輕松、無拘無束的氛圍中釋放工作壓力帶來的身心疲憊和不良情緒。

經(jīng)?？聪矂。貉芯勘砻?，每天大笑15分鐘對(duì)心血管的好處可能比每周運(yùn)動(dòng)3次還要多。你還要相信，大笑可消耗脂肪，有減肥的作用。多制造讓自己笑的機(jī)會(huì)，對(duì)健康非常有好處。

盡量拋棄甜食：研究發(fā)現(xiàn)女性吃甜食過多會(huì)加速細(xì)胞的老化，還會(huì)催生白發(fā)。這是因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖?huì)使體液由堿性變成弱酸性，促使細(xì)胞衰老。另外，過量食糖的女性還易患骨質(zhì)疏松癥、膽結(jié)石等。

胡思亂想來減壓：胡思亂想并不是不良習(xí)慣，而是健康的好伴侶。冥想不僅僅使人感覺舒暢，心情平和，還可以改善腦結(jié)構(gòu)，減小壓力，實(shí)實(shí)在在地健腦，這是科學(xué)家最近得出的結(jié)論。

絕不做餐桌垃圾桶：為什么結(jié)婚、生孩子以后體型都會(huì)發(fā)胖?其實(shí)，罪魁禍?zhǔn)资悄阍跓o意間充當(dāng)了餐桌垃圾桶，經(jīng)常將餐桌上多出來的一點(diǎn)飯、菜倒進(jìn)自己的胃里。久而久之不僅發(fā)胖，膽固醇、血脂也越來越高。

吃1小時(shí)的午餐：每天中午在電腦前吃快餐，看起來似乎提高了工作效率，但卻是不明智的做法。應(yīng)該在吃飯時(shí)心情愉快細(xì)嚼慢咽、挑選營養(yǎng)均衡的食物。更重要的是，可以利用去餐廳的時(shí)間進(jìn)行一下戶外活動(dòng)提升下午的精力，因?yàn)橄硎荜柟鈺?huì)增強(qiáng)免疫功能。但陽光的照射不宜超過20分鐘，否則對(duì)皮膚不利。

別怕動(dòng)腦子：當(dāng)你向40歲邁進(jìn)的時(shí)候，每年都會(huì)失去大約1%的腦細(xì)胞。所以，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些精神上具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，包括經(jīng)常閱讀、做填字游戲、彈樂器等等，都能刺激大腦新細(xì)胞的增長，讓大腦保持年輕狀態(tài)。

每天抽出幾分鐘發(fā)呆：不要把一切時(shí)間都用來高效率地工作或是干家務(wù)，每天能抽出一點(diǎn)只去感受安靜、美好感覺的時(shí)間或是找個(gè)僻靜的地方散散步、哼哼小曲或者干脆發(fā)發(fā)呆，每天只要20分鐘就可以了。其實(shí)很多人都有發(fā)呆的習(xí)慣，千萬不要把它作為壞毛病克服掉了。

讓走班成為好習(xí)慣：走路上班能讓身體得到非常好的鍛煉。調(diào)查顯示，只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，而且對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松都有很好的效果。如果你能每天按12分鐘內(nèi)走完1公里的速度“快走”3～5公里的話，你的收獲會(huì)更大。

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