大家都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，說明現(xiàn)在的生活質量確實高了，沒有饑餓問題，但也相對的有了“美麗的”煩惱。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏、飲食習慣、工作環(huán)境等方方面面的改變，導致健康指數(shù)越來越差，特別是身材管理不好，肥胖人增多，伴隨肥胖而誘發(fā)的慢性病也逐漸增加。

胖很容易，瘦就很難了！所以現(xiàn)在很多發(fā)福的“胖子”。根據我國發(fā)表的《中國肥胖患病率及相關并發(fā)癥的研究》的報告，按BMI（身體質量指數(shù)）分類，超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”他們的內臟脂肪都超標了。

當然，也有很多人看上去并不胖，但實際上可能存在內脂率超標的風險。內臟脂肪超標，說明過量的脂肪附著在人的臟器表面，很容易導致內分泌紊亂，壓縮到胸腹部空間，也會引發(fā)多種代謝類疾病，因此，內臟脂肪高脂陪胖更可怕！

看上去不胖的人，為什么內臟脂肪高呢？

體型整體發(fā)胖的人多數(shù)可能都伴有內脂高，但有些明顯體重正常的人卻也查出內脂高，這是怎么回事呢？ 在生活中，也有很多不胖但“肚子大”、肚子明顯的人，這類群體就屬于內臟脂肪型肥胖。

從臨床上看，內臟脂肪高的人群主要包括飲食不均、經常吃夜宵、油膩的人；長期久坐、缺乏運動的人；日常攝入水分不足、吃高熱下午茶的群體。

之所以會內臟脂肪高，通常跟患者不均衡飲食，不吃早餐或少吃早餐、但午餐或晚餐較為豐富、喜歡吃油膩宵夜或甜食有關；同時，除了飲食還跟患者的日常行為習慣有關，長期久坐缺乏體育鍛煉者，也會有內臟脂肪高的情況。

具體可引起內臟脂肪高的原因主要包括以下幾個方面：

1. 飲食方面：日常喜歡進食高熱量、肥膩、油炸、高糖分的食物，都會造成每天身體攝入的熱量超標，進而熱量轉化為脂肪，導致內脂高。

2. 運動方面：由于缺乏體育運動，在過量飲食的情況下機體的熱量和脂肪無法被充分消耗，導致脂肪堆積在肌肉和內臟之間。

3. 疾病方面：部分人群可能是受到疾病因素的影響，主要有胰腺功能異常等。胰腺屬人體的消化器官，可分泌淀粉酶等消化酶，以此促進食物的消化和吸收。當胰腺功能出現(xiàn)異常時，機體消化功能受到影響，可導致脂肪過多蓄積在內臟器官周邊。

4. 長期消化不良：長期消化不良會導致腹部長期脹氣的情況可能會導致人不胖但是肚子大。

5. 胃腸道疾病：比如腸道內有巨大的息肉、胃部腫瘤、腸道腫瘤等疾病時，此類疾病均會使消化功能減弱，導致不明原因的消瘦，但是肚子可能會很大的現(xiàn)象。

能夠造成內臟脂肪高形成的原因有很多，具體原因還需通過醫(yī)療專業(yè)人員的診斷來確定。如果懷疑自己可能有內臟脂肪過多的問題，應及時咨詢醫(yī)生或健康專家，接受專業(yè)檢查和評估，診斷之后才可對癥改善。

“內臟脂肪超標”這些危害，你知道嗎？

一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為它們能對內臟器官起到支撐、穩(wěn)定和保護的作用。但隨著身體的肥胖程度增加，內臟脂肪不斷堆積，過剩的內臟脂肪會進入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等一系列心腦血管疾病及代謝綜合征。

內臟脂肪高可能會對身體帶來以下危害：

1. 壓縮胸腹部空間，給身體其他器官帶來壓力，胸腹腔也需要承受更大的壓力，由于肺臟、心臟受壓迫，就會導致呼吸急促，胸悶氣短等癥狀，還可能會導致體內的新陳代謝紊亂，引發(fā)多種疾病。

2. 內臟脂肪高會造成內分泌紊亂從而引發(fā)脂肪肝，肝臟是人體的代謝工廠，若肝臟功能障礙，體內多種物質無法被生產和代謝，從而引起內分泌紊亂，就可能會出現(xiàn)脫發(fā)，嗜睡等癥狀。

3. 內臟脂肪高會導致消化功能的減退，身體也會出現(xiàn)過度肥胖或脂肪性肝硬化。

4. 內臟脂肪過高還可能會引發(fā)代謝類疾病，導致血管出現(xiàn)粥樣硬化，引發(fā)高血壓，冠心病，而由于脂肪含量增加，糖代謝效能下降，可能會并發(fā)糖尿病。

5. 由于體重增加，腹腔和胸部需要承受更大的壓力，內臟也會受到擠壓，尤其是在晚上睡覺時會感覺到胸悶氣短、呼吸急促、身體難受等現(xiàn)象。

因此，內臟脂肪高對身體的危害很大，建議及時采取措施控制體重，如改善飲食、增加運動等。

內臟脂肪高要怎么治療？如何控制內脂率

有效控制內脂率、減內臟脂肪其實沒有所謂的最好方法，主要還是通過有氧運動、腹部鍛煉、飲食調節(jié)等。

內脂率過高，多見于中老年男性和更年期以后女性。體內存在過多的內臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病的風險，因此，內臟脂肪也被稱為“危險的脂肪”。

減內臟脂肪的方法如下：

1. 有氧運動。定期進行有氧運動和力量訓練可以促進新陳代謝，提高燃燒脂肪的效率，全面的降低體脂率，是減內臟脂肪的重要手段之一。

2. 腹部鍛煉。內臟主要集中在腹部，有氧運動配合腹部鍛煉，可以針對性的減少腹部脂肪。

3. 飲食調節(jié)。飲食應遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，注意低脂飲食，可以顯著地避免增加腹部脂肪。

4. 控制飲酒：飲酒過量會導致脂肪肝和內臟脂肪積累，盡量不飲酒或限制飲酒量。

5.定期體檢：定期進行身體檢查可以監(jiān)測內臟脂肪水平的變化，及時調整生活方式和干預措施。

寫在最后：

減少內臟脂肪需要綜合多種方法，選擇適宜的方法進行減脂，包括健康飲食、增加身體活動、控制飲酒、保持心理健康和定期體檢等。只有長期堅持健康的生活方式才能有效地降低內臟脂肪水平，預防相關疾病的發(fā)生。

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網址: 標準體重的人，為什么會內臟脂肪高呢？要怎么控制 http://m.u1s5d6.cn/newsview765926.html