/ 謝淑芳 /

隨著生活水平的日益提高，一邊是不良的生活方式——熬夜、久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律等，日益?zhèn)χ覀兊纳眢w，摧殘我們的心靈。另一邊體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，全民健身熱潮不斷升溫。如今，健身已經(jīng)成為越來(lái)越多人追求健康生活方式的新常態(tài)。

我身邊就有這樣一位熱愛(ài)健身的朋友，他的故事激勵(lì)著我，也讓我深刻理解了健身的重要性。

小區(qū)的鄰居張大爺，一位七十歲老人，精神矍鑠，歲月在他的臉上雕琢出慈祥的線條，雙眼依舊明亮有神，閃爍著智慧的光芒。他的步伐穩(wěn)健，背雖略顯彎曲，卻無(wú)半點(diǎn)龍鐘老態(tài)，反而透出一種閱盡世事的從容與淡然。一頭銀發(fā)如同冬日里的初雪，整潔而明亮。

二十年前的他，可是不能同日而語(yǔ)。那時(shí)他擔(dān)任廠里的銷售經(jīng)理，由于常年的工作應(yīng)酬與缺乏運(yùn)動(dòng)，雖然只有40多歲，腹部日漸累積起了松弛的贅肉，形成了顯著的大肚腩。他的體態(tài)從曾經(jīng)的挺拔漸趨沉重，偶爾還會(huì)伴以輕微的喘息。面部輪廓因身體的走形而顯得有些松弛，身體的各個(gè)機(jī)能似乎都在悄然衰退。

哪兒都痛的感覺(jué)猶如被無(wú)形的枷鎖緊緊束縛，從清晨睜眼的那一刻起，身體的每個(gè)角落似乎都在低語(yǔ)著不滿。腰部如同背負(fù)了隱形的重物，每一步行走都是對(duì)忍耐力的考驗(yàn)。就連平日里最輕微的觸碰，如今也如同針扎般敏感。夜晚降臨，本應(yīng)是休息的時(shí)刻，卻成了輾轉(zhuǎn)反側(cè)的煎熬，找不到一個(gè)姿勢(shì)能讓全身的疼痛得到片刻的寬恕。這樣的日子，真是一種煎熬，簡(jiǎn)直生不如死。

不通則痛，四處求醫(yī)問(wèn)藥，輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院，每一本病歷都厚重如歷史書(shū)，記錄著無(wú)數(shù)次嘗試與失望。藥物堆滿了抽屜，每一種都是對(duì)癥卻不一定對(duì)人的嘗試。中醫(yī)、西醫(yī)、甚至偏方，有一次聽(tīng)聞富陽(yáng)有治療頑疾疼痛祖?zhèn)髅胤?，立馬趕去嘗試，剛貼了一貼，好似疼痛減輕了很多，心中大喜，可是三貼過(guò)后，還是老樣子，繼續(xù)鉆心地疼，還是坐臥難安。

他自己也明白，這是拍片拍不出來(lái)的亞健康，醫(yī)院無(wú)藥可醫(yī)，只能自救。

張大爺就嘗試自己改造自己。從此以后，天天堅(jiān)持早鍛煉，晨光初破黎明，空氣還帶著幾分涼意，他已在小區(qū)的小道上開(kāi)始跑步。無(wú)論是寒風(fēng)凜冽的冬日，還是微露曙光的春晨，他總是在固定的時(shí)間醒來(lái)，沒(méi)有絲毫猶豫，穿上運(yùn)動(dòng)裝備，踏入新的一天。

除了慢跑，還有規(guī)律的拉伸，每一個(gè)動(dòng)作都力求標(biāo)準(zhǔn)，肌肉在舒張與收縮間漸漸緊實(shí)。這樣的堅(jiān)持一做就是十年，二十年?，F(xiàn)在還是繼續(xù)保持每天天亮就起，三小時(shí)早鍛煉，白天在家一字步，拉伸，晚飯后健走一小時(shí)。

大爺?shù)倪@份堅(jiān)持不僅僅是對(duì)外在形態(tài)的塑造，更是內(nèi)心的一場(chǎng)修行。現(xiàn)在的張大爺身材健碩，腰圍減小，大肚腩收緊，肌肉都顯現(xiàn)可見(jiàn)。日常活動(dòng)輕松自如，吃飯睡眠都香，生活質(zhì)量有顯著的提升。

常年健身收獲驚喜的例子還有很多。我單位的同事曾經(jīng)慢跑十分鐘就氣喘吁吁，后面堅(jiān)持小慢跑，循序漸進(jìn)，日積月累，現(xiàn)在可以各處報(bào)名參加馬拉松跑，減重三十多斤。我舅舅體檢出來(lái)三高，后來(lái)一直堅(jiān)持健身。無(wú)論是跑步、游泳還是力量訓(xùn)練，都投入了極大的熱情。經(jīng)過(guò)幾年的努力，身體素質(zhì)有了顯著的提高，指標(biāo)都恢復(fù)正常了……

遙想當(dāng)年，我在師范也是校體訓(xùn)隊(duì)的，那時(shí)練習(xí)長(zhǎng)跑，耐力，速度也是久經(jīng)考驗(yàn)的?？墒乾F(xiàn)在五十不到的我，脂肪肝、高血脂、高血糖都離我很近了，體檢好多項(xiàng)指標(biāo)都亮起了紅燈。我也要把健身列為日常的活動(dòng)，把早晨的第一縷陽(yáng)光作為運(yùn)動(dòng)的號(hào)角，工作的間隙，家庭晚餐后的散步時(shí)光，都利用起來(lái)。

健身不僅僅是為了擁有健美的身材，更重要的是為了健康和快樂(lè)。通過(guò)健身，我們可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生。把健身當(dāng)成一種生活態(tài)度，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，加入到健身的行列中，一起變瘦，變美，變健康。

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