減肥的時候，很多人會選擇比較常見的減肥運動，比如跑步。

跑步的燃脂效果雖然很不錯，但是，鮮有人能夠堅持每天都去跑步，而跑步的時間長度也比較長。跑步除了能夠消耗卡路里，促進身體燃脂，還能夠提高身體的肺活量、強化體能素質(zhì)等等。

但是，跑步并不適合所有人，比如：比較肥胖的人（體重大）或者是心臟疾病患者他們是不適合劇烈運動的。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

今天筆者就要推薦一種能夠適合所有人的運動方式，那就是走路。

其實我們對走路并不陌生，我們每天都會走路，但是走路的時間長度以及步數(shù)，也可以作為我們的健康指標?？茖W研究表明，我們每天的步數(shù)能夠走到3千步，并且在30分鐘內(nèi)完成，那么就是一個身體健康的指標。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

但是，很少白領能夠完成這一走路指標。

隨著交通工具的發(fā)達，越來越多的人選擇了出門搭車，也可以足不出戶實現(xiàn)各種需求，這些習慣讓越來越多人加入了肥胖的行列。

其實，我們可以利用下班這段時間，走路回家，這也足夠鍛煉身體，從而提高走路的步數(shù)。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

走路作為一項燃脂運動，它的燃脂效率雖然沒有跑步那么快，但是它卻是能夠促進血液循環(huán)，提高卡路里消耗，也是一項燃脂運動。

走路運動的強度比較低，而且運動過程是比較愉快的，也不會讓你特別累。當你長期堅持去走路，你還可以收獲到健康的身體，以及苗條的身材曲線。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

那么，如果你每天都堅持去走路5公里，長期下來，你的身體會獲得哪些好處呢？

第一個好處、讓你肥胖的身材慢慢地瘦下來

很多人都覺得走路無法減肥，那你就錯了，當你每天步行5公里，甚至10公里，堅持3-6個月，你的身體脂肪都會慢慢地被消耗掉，你的身材會慢慢地瘦下來。

走路作為一項燃脂運動，隨著步伐速度的提升，以及時間長度的累積，都會有效消耗身體的脂肪，都會讓你的身材變得更加的好看。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

第二個好處、能夠提高身體的素質(zhì)

每天步行3千步，是一個身體最基本的健康指標。而每天堅持走5公里，其實差不多也是1萬步，這對于提升個人的心肺功能，身體素質(zhì)都會有很大的幫助。

當我們熟悉了走路的強度，我們還可以適當?shù)丶涌熳呗返牟椒ィ屔眢w微微發(fā)汗，從而提升自身的體能，強化自身的抵抗力。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

第三個好處、能夠鍛煉到我們下半身的肢體

現(xiàn)代人由于長期的坐著伏案工作或者是學習，下半身的肌肉慢慢地流失，脂肪慢慢地囤積，從而使得下半身的肥胖。

久坐導致血液流動緩慢，會讓小腿出現(xiàn)肌肉充血，以及大腿脂肪囤積。每天堅持走5公里，能夠鍛煉到我們下肢的肌肉，強化下肢力量，有效減少脂肪囤積，避免雙腿衰老。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

第四個好處、能夠幫助我們調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗

運動都是可以調(diào)節(jié)個人的內(nèi)分泌，使得個人的情緒能夠自我調(diào)節(jié)，刺激到大腦分泌一些物質(zhì)讓我們能夠更加樂觀地看待周圍的事物。

只有堅持運動，才能夠讓我們一直保持著精力充沛的狀態(tài)。如果你總是放縱自己不去運動，很容易會導致身材變丑，以及心態(tài)越來越差。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

其實，每天走路的步數(shù)一般控制在1萬步左右即可，因為走路的時間太久，對膝蓋的磨損和傷害也會有的，你可以適當?shù)剡M行休息，幫助身體更好地恢復哦。