來源：互聯(lián)網(wǎng) 2019-06-13 22:21:06 健康     

生活越來越方便，反而讓越來越多的大肚腩的人誕生了。以前是靠雙腿走天下，現(xiàn)在是靠工具行天下，越來越多胖子的出現(xiàn)也是有原因的。

而且現(xiàn)代社會(huì)給人的感覺就是越來越浮躁，無論做什么都要快，減肥也要快，增肌也要快，可是不妨慢下來，堅(jiān)持每天步行，不僅不會(huì)讓你累到和跑步一樣累，反而讓你額外得到這5個(gè)好處。

不妨試一試，每天堅(jiān)持步行60分鐘左右，看看2個(gè)月后你會(huì)不會(huì)得到以下這5個(gè)好處。

1、越走越瘦

真實(shí)案例，小編的朋友大學(xué)堅(jiān)持了2個(gè)月每晚步行1個(gè)小時(shí)，2個(gè)月后瘦了10斤。關(guān)鍵是晚上吃的不多，還運(yùn)動(dòng)的多。攝入熱量比輸出的熱量少的多得多。

步行有助于身體的燃脂速度加快，還能讓你的腸胃消化加快，促進(jìn)代謝和排毒的能力，讓你越走越暴瘦下來。如果你是非常胖的體型，建議步行減脂，每晚30分鐘的訓(xùn)練，1個(gè)月后再加長時(shí)間。

2、促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠質(zhì)量提高

晚上行走對(duì)于晚上的睡眠質(zhì)量是非常好的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠質(zhì)量的提高，還能讓你在睡覺的時(shí)候處于燃脂的狀態(tài)，特別是流汗后，第二天起來會(huì)讓你充滿活力，美容養(yǎng)顏。

3、緩解腸胃病

堅(jiān)持每晚步行一小時(shí)可以有助于腸胃蠕動(dòng)，提高其消化和吸收的能力。讓你晚上的腸胃沒有負(fù)擔(dān)的情況下進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和營養(yǎng)吸收，讓腸胃長期處于健康的狀態(tài)，遠(yuǎn)離胃病。

4、提高肌肉力量

長時(shí)間的久坐和葛優(yōu)躺可能會(huì)讓我們的下半身或者全身的肌肉處于血液流動(dòng)不暢的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致你的肌肉萎縮，肌肉力量流失。步行能夠鍛煉到下半身肌肉的力量，預(yù)防關(guān)節(jié)老化和肌肉力量的流失。

5、預(yù)防各種疾病

步行是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，能讓你遠(yuǎn)離各種疾病，保持身體和身心處于健康的狀態(tài)。如果你患有三高疾病，步行也能助于緩解和降低三高疾病帶來的癥狀。

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