頭條經(jīng)驗首頁 > 兒科 > [視頻]體育熱身運動步驟

[視頻]體育熱身運動步驟

劍膽琴心99 手機周邊 2023-04-18 23:40:09 瀏覽19次

來自新浪新聞https://news.sina.com.cn/的優(yōu)秀用戶劍膽琴心99，于2023-04-18在生活百科知識平臺總結(jié)分享了一篇關(guān)于“體育熱身運動步驟張常寧”的經(jīng)驗，非常感謝劍膽琴心99的辛苦付出，他總結(jié)的解決技巧方法及常用辦法如下：

體育運動，大家應(yīng)該都知道，有朋友問熱身運動有哪些，下面就由小編為大家介紹一下運動前熱身八個動作帶圖解，讓我們來看看吧。

方法/步驟

1/8分步閱讀

體育課前的熱身運動怎么做，熱身運動八個步驟：

步驟1：對頭部進行適當(dāng)?shù)倪\動，兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各壓一次即可。

[圖]2/8

步驟2：對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣，兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上，然后用腰部畫圈，左邊三圈，右邊三圈。

[圖]3/8

步驟3：對腿部進行熱身，雙腳并攏站立，雙腿挺直，下腰，用兩個手掌交叉相扣，盡量的向腳背部位下壓十次即可。

[圖]4/8

步驟4：壓左腿，右半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩(wěn)，左半條腿盡量向左邊伸開，用腳尖點地，左邊的手放在左邊的腿上面下壓。

[圖]5/8

步驟5：壓右腿，左半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩(wěn)，右半條腿盡量向右邊伸開，用腳尖點地，右邊的手放在右邊的腿上面下壓。

[圖]6/8

步驟6：踢腿，整個人采取自然站立的姿勢，挺直腰背，兩個手臂伸起來與肩同平，然后向前面踢自己的雙腿，左腿和右腿重復(fù)向前踢。

[圖]7/8

步驟7：原地踏步，在原地站立，兩個手彎曲，左手向前，右手向后。兩腳依次離地，重復(fù)這種動作大概兩分鐘左右即可。

[圖]8/8

步驟8：擴胸運動，兩腿張開與肩膀同寬，兩個手向前伸，呈握拳的姿勢，然后按照節(jié)拍，兩個手依次向后伸展，起到擴胸的作用即可。

[圖]

編輯于2023-04-18，內(nèi)容僅供參考并受版權(quán)保護

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。如需轉(zhuǎn)載，請注明版權(quán)!

標題：[視頻]體育熱身運動步驟 網(wǎng)址：http://www.toutiaojingyan.com/3065b3b6b7397fffcef8a417.htm

發(fā)布媒體：頭條經(jīng)驗 作者：劍膽琴心99

相關(guān)知識

日本瘦臉瑜伽視頻步驟
運動健身六大步驟
健康的身體塑造健全的大腦（附身體定樁法記憶熱身十大步驟）
【視頻】假期一起動起來！落實“健康第一”，青少年體育運動掀熱潮
運動后這樣做更健康，健身專家提醒：四個重要步驟，不容忽視！
「視頻」假期一起動起來！落實“健康第一”，青少年體育運動掀熱潮
吸脂手術(shù)視頻全過程（吸脂手術(shù)步驟詳細）
躍動健康，專業(yè)指導(dǎo)——《龍江體育》健身系列視頻啟航
keep健身運動43套會員視頻合集
2024孕婦護膚保養(yǎng)步驟圖解視頻,孕期護膚小常識

網(wǎng)址: [視頻]體育熱身運動步驟 http://m.u1s5d6.cn/newsview763332.html