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[視頻]體育熱身運動步驟

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月24日 02:55

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[視頻]體育熱身運動步驟

劍膽琴心99 手機周邊 2023-04-18 23:40:09 瀏覽19次

來自新浪新聞https://news.sina.com.cn/的優(yōu)秀用戶劍膽琴心99,于2023-04-18在生活百科知識平臺總結(jié)分享了一篇關(guān)于“體育熱身運動步驟張常寧”的經(jīng)驗,非常感謝劍膽琴心99的辛苦付出,他總結(jié)的解決技巧方法及常用辦法如下:

體育運動,大家應(yīng)該都知道,有朋友問熱身運動有哪些,下面就由小編為大家介紹一下運動前熱身八個動作帶圖解,讓我們來看看吧。

方法/步驟

1/8分步閱讀

體育課前的熱身運動怎么做,熱身運動八個步驟:

步驟1:對頭部進行適當(dāng)?shù)倪\動,兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各壓一次即可。

[圖]2/8

步驟2:對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣,兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上,然后用腰部畫圈,左邊三圈,右邊三圈。

[圖]3/8

步驟3:對腿部進行熱身,雙腳并攏站立,雙腿挺直,下腰,用兩個手掌交叉相扣,盡量的向腳背部位下壓十次即可。

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步驟4:壓左腿,右半條腿呈下蹲的姿勢,姿勢要穩(wěn),左半條腿盡量向左邊伸開,用腳尖點地,左邊的手放在左邊的腿上面下壓。

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步驟5:壓右腿,左半條腿呈下蹲的姿勢,姿勢要穩(wěn),右半條腿盡量向右邊伸開,用腳尖點地,右邊的手放在右邊的腿上面下壓。

[圖]6/8

步驟6:踢腿,整個人采取自然站立的姿勢,挺直腰背,兩個手臂伸起來與肩同平,然后向前面踢自己的雙腿,左腿和右腿重復(fù)向前踢。

[圖]7/8

步驟7:原地踏步,在原地站立,兩個手彎曲,左手向前,右手向后。兩腳依次離地,重復(fù)這種動作大概兩分鐘左右即可。

[圖]8/8

步驟8:擴胸運動,兩腿張開與肩膀同寬,兩個手向前伸,呈握拳的姿勢,然后按照節(jié)拍,兩個手依次向后伸展,起到擴胸的作用即可。

[圖]

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發(fā)布媒體:頭條經(jīng)驗 作者:劍膽琴心99

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