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每天原地踏步跑多久有減肥效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 02:17

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每天原地踏步跑多久有減肥效果

會(huì)員16078716男25已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

每天原地踏步跑多久有減肥效果

曾經(jīng)治療情況和效果：

以前沒有病史

想得到怎樣的幫助：

問一下跑步時(shí)間多少為宜

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陳雪英威縣婦產(chǎn)科

擅長：婦科疾病，月經(jīng)不調(diào)，不孕不育癥子宮肌瘤，宮頸糜爛

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問題分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，
意見建議：多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

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每天轉(zhuǎn)呼拉圈一周就會(huì)有減肥效果。因?yàn)橹灰荛L期堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼拉圈，對(duì)減肥肯定是不錯(cuò)的，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒的運(yùn)動(dòng)。如果能嚴(yán)格的配合飲食控制，一周之內(nèi)很快就會(huì)見到效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

每天步行至少45分鐘以上才可以，而且每周要至少堅(jiān)持5天的運(yùn)動(dòng)。一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。身體肥胖會(huì)導(dǎo)致機(jī)體很多疾病的發(fā)生，比如高血壓、高血糖、高血脂等，如果身體肥胖，就應(yīng)該及時(shí)的采取運(yùn)動(dòng)并且控制飲食的方法進(jìn)行減脂瘦身。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

天天慢跑，可以減肥，如果堅(jiān)持的情況下，一個(gè)月會(huì)顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，同時(shí)注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

每天靠墻站半個(gè)小時(shí)就能起到減肥的作用?？繅φ静粌H能減肥，還能幫助消化。對(duì)背部，腰部都有非常好的矯正效果?？梢灶A(yù)防駝背，練出優(yōu)美的身姿，從而提升氣質(zhì)?？繅φ具€可以活躍大腦。因?yàn)榭繅φ緯r(shí)，脊椎就會(huì)受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。也就能刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩是減肥效果最明顯的運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助減肥瘦身，同時(shí)還可以讓呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩要達(dá)到一定的時(shí)間效果才會(huì)好，一般堅(jiān)持跳繩30分鐘消耗脂肪明顯。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，另外還要控制飲食，盡量少吃高熱量的食物。跳繩減肥也要注意，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩，跳繩前不要飲用大量的水。盡量選擇柔軟的地面，跳躍時(shí)彈性好。