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減肥效果對比：家用跑步機和戶外跑步

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 02:05

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減肥效果對比：家用跑步機和戶外跑步

2014-01-07 05:53:00 [ 中關(guān)村在線原創(chuàng) ]

現(xiàn)代社會不斷地在提倡全民運動，其中跑步是一項簡單又健康的有氧運動，無論是年輕人還是上了年紀(jì)的人群都可以參與進來。每天堅持跑步并控制好飲食，能收獲到很好的減肥效果。跑步有諸多好處，但是有的人因為沒有時間出去跑步，往往喜歡買部跑步機每天進行跑
現(xiàn)代社會不斷地在提倡全民運動，其中跑步是一項簡單又的有氧運動，無論是年輕人還是上了年紀(jì)的人群都可以參與進來。每天堅持跑步并控制好飲食，能收獲到很好的效果。跑步有諸多好處，但是有的人因為沒有時間出去跑步，往往喜歡買部跑步機每天進行跑步。不少人就會有這樣的疑問：跑步機和戶外跑步哪種效果比較好？

針對這個問題，減肥專家表示，跑步機和戶外跑步的減肥效果是差不多的，都有利身體的鍛煉和。對于體型不是非常胖的人群，每天花點時間在自家的跑步機上跑上二十分鐘以上，就能夠輕松獲得窈窕身材。

減肥效果對比：家用跑步機和戶外跑步(圖片來自曬圖網(wǎng))

一般跑步機上都會有減振的配置，如果你在戶外的跑步速度不會很快可以在跑步機上進行。但是如果是快跑的人，持續(xù)地在跑步機上進行快跑，容易因跟不上節(jié)奏而引起膝關(guān)節(jié)的扭傷。
戶外跑步則可以避開這些缺點，你可以在戶外隨意控制好或慢或快的跑步節(jié)奏。不過如果遇到下雨天或路滑的時候，就無法進行戶外跑步了。

不管是戶外跑步還是跑步機上跑步，都要在跑步之前做準(zhǔn)備運動，拉伸下肌肉，壓腿扭腰，上下左右扭頭，讓身體進入運動狀態(tài)，避免造成關(guān)節(jié)或肌腱受傷。只要有寬敞的地方，跑步都是可以進行的，它將你體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，堅持二十分鐘以上的跑步就能讓你輕松瘦。