關于重度肥胖少為人知的30個冷知識????

#優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計劃 #創(chuàng)作者賞金計劃 關于重度肥胖不為人知的30個知識???? 抵抗肥胖這事兒就得靠堅持！合理飲食，再加上適量的運動，保證讓你收獲滿滿～ 逐漸圓潤起來了，剛 1?肥胖人群要先保持饑餓 2?早睡早起!保持8-10小時的黃金睡眠 3?不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜! 4?養(yǎng)成定時排便的習慣，避免便秘 5?飲食結(jié)構的核心是控油 6?每晚試試熱水泡腳 7?有時候想吃東西，不是餓了，是缺水 8?上午10-11點新陳代謝最旺，多喝水 9?可以適當運動，提高免疫力 早上起來可以喝一杯溫水，潤腸通便，幫助排出毒素 1?1?減肥藥有抑制食欲、增加代謝、減少脂肪吸收作用，但也會增加心血管問題、胃腸道不適、情緒波動、失眠等副作用，而且停藥特容易反彈，慎用！ 1?2?每天練習腹式呼吸 1?3?遠離寒涼食物，如西瓜，螃蟹 1?4?泡腳時水溫不要過熱，40度為宜 1?5?不建議吃奶制品 肥胖的家人們要遠離腌制以及寒涼食品、辛辣刺激以及甜食等等，日常多吃新鮮蔬菜，水果，肉類，蛋類等富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物！ #減肥 #減脂 #瘦身 #減肥冷知識 #減肥打卡 #減肥日常 #生活化減肥 #減肥知識

發(fā)布于8月5日 23:41

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