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簡(jiǎn)單美味的消脂減肥餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 01:02

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　　生活中有許多人都喝粥的習(xí)慣，而對(duì)于想要減肥瘦身的人們而言有沒有吃了能消脂瘦身的減肥粥呢？下面給大家介紹簡(jiǎn)單美味的消脂減肥餐，供大家參考。

　　薏米粥

　　薏米30克，白糖少許作原料。將薏苡仁洗凈，放于砂鍋內(nèi)，加適量的水，再將砂鍋置火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即可，隨意飲食。能夠健脾除濕、減肥消腫。

　　冬瓜粥

　　陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。

　　冬瓜粥

　　使用新鮮帶皮的冬瓜80克——100克（或冬瓜仁，干的大約10克—15克、新鮮的30克），粳米100克這些是原料。步驟：將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，然后粳米一起放于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥（粥內(nèi)不要放鹽）?；蛘呦扔枚先始逅ピ?，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時(shí)，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

　　雙豆減肥湯

　　使用用紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚左右。在煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時(shí)這樣豆子比較好煮，可以將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。紅豆、綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用有助將各種單品的功效發(fā)揮到極致。

　　荷葉粥

　　使用鮮荷葉1張（差不多200克）、粳米需要100克、白糖適量為原料。將粳米洗凈，然后加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜15分鐘左右，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。能清暑、散瘀血、生津、止渴、降脂減肥。適用于高血壓、高血脂、肥胖，以及夏季感冒暑熱、頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥。

　　豆蔻粥

　　肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

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