夏季是女生需要直面身材問題的時(shí)節(jié)，也是女生減肥最火熱的時(shí)節(jié)。而如果屢屢減肥失敗，可能是選取的運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)。那么，夏季要減肥，哪些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更合適呢?

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)方式

　　游泳

　　水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運(yùn)動(dòng)會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時(shí)，在游泳館中暢游一番，不僅舒適涼爽，游上不到半小時(shí)的時(shí)間就可以消耗近1000千焦的熱量。比起其他的運(yùn)動(dòng)方式，游泳還可以有更均勻的瘦身效果，夏季減肥，還有什么是比游泳更合適的方式呢?

　　踩自行車

　　在夏季傍晚閑適時(shí)，踩著自行車出門。不僅可以享受夏日的涼風(fēng)，舒緩一整天的心情。在運(yùn)動(dòng)的過程中，就可以不知不覺消耗體內(nèi)的熱量，減少小腿和大腿部位的肌肉，讓自己離美腿更近一步。夏季減肥，踩自行車也是非常合適的。

　　跳繩

　　特意去健身房運(yùn)動(dòng)，一旦產(chǎn)生惰性，就容易在中途放棄減肥計(jì)劃。而在家里準(zhǔn)備一根跳繩可以隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)，更利于減肥運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單但又特別消耗熱量的運(yùn)動(dòng)方式，消耗掉體內(nèi)100卡路里的熱量，通常只要跳八分鐘的時(shí)間。夏季減肥，快來為自己準(zhǔn)備一根跳繩吧!

　　高抬腿

　　想要擁有其他小姐姐的同款美腿，其實(shí)只需要在每天早晨醒來后，做五分鐘左右的高抬腿動(dòng)作。高抬腿的動(dòng)作可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，有很好的瘦腿效果哦。夏季減肥，快來做高抬腿的運(yùn)動(dòng)，燃燒腿部的脂肪吧!

　　散步

　　食物是阻礙減肥道路的重要因素，樹立夏季減肥的決心，在吃完飯之后就不要沉溺于家中的空調(diào)了，和家人或者是朋友一起散步，去外面溜達(dá)幾圈，既可以促進(jìn)胃部的消化，還可以增加感情的親密度。

　　拉伸小腿

　　在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后要學(xué)會(huì)做舒展運(yùn)動(dòng)，放松一下自己的小腿，這樣可以幫助你的小腿塑型哦！

　　腳跟落地

　　跑步減肥最主要的技巧。良多MM跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)力，然則關(guān)于小腿粗大健壯的mm們就不適合了。準(zhǔn)確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

　　快走

　　夏天快步行走健身法是不錯(cuò)的選擇。既呼吸新鮮空氣，又達(dá)到運(yùn)動(dòng)耗脂。專家建議每天運(yùn)動(dòng)量。應(yīng)最低消耗3000大卡。這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。提示：做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)熱身。走速較快能達(dá)到120-130步/min左右。每天一萬步的量需要1.5h。可分次完成，每次至少應(yīng)快走30min。

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