夏天做什么運動減肥好?
夏天是減肥熱季,MM們早已投入到減肥熱潮中來。運動作為最健康的減肥方式,人們當然少不了參與。那夏天做什么運動減肥好?下面小編推薦幾種與夏天相配的運動項目。
游泳
夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運動,能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動,它還能增強人的心肺功能。
騎自行車
騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當于長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時,一周下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。
劃船
周末時候,跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運動的不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部,對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設(shè)計也是從劃船姿勢得到啟示而來的,呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話,不如就實際地來劃船。
快步走
如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來減肥??觳阶呦啾瓤炫軅π?,比慢跑的減肥效果好??觳阶邥r,要注意姿勢正確,要挺直腰背,兩手擺動幅度盡量大。
跳舞
在輕快的音樂伴奏下跳舞,會令整個人的心情變好。而且,跳舞的動作豐富,能讓全身運動起來。為了達到運動減肥目的,小編建議選擇舞蹈時候,應(yīng)該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈。
瑜伽
瑜伽,很多女孩們的專利,在夏季的時候練習(xí)瑜伽是一種很好的運動,瑜伽不需要強烈,但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情,讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是,做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。只要做到自己極限就好。
了解更多減肥方法,請關(guān)注我們的微信公眾號
「39減肥」微信號:paireliang (←長按復(fù)制)
【送福利:快來看看你應(yīng)該怎么減肥?】
想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?
關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼),然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
夏天吃什么水果減肥 哪些運動適合夏天減肥
夏天減肥早餐吃什么好
夏天運動減肥注意事項
夏天喝什么花茶減肥?夏天喝哪些花茶好?
夏天運動減肥的8大注意事項
夏天喝什么茶減肥
夏天減肥越減越肥 為什么夏天容易發(fā)胖?
你好 夏天吃什么水果減肥效果好
早晨減肥做什么運動好
女性做什么運動減肥效果好?女生減肥運動計劃表
網(wǎng)址: 夏天做什么運動減肥好? http://m.u1s5d6.cn/newsview761053.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826