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夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 00:45

　　夏天是減肥熱季，MM們?cè)缫淹度氲綔p肥熱潮中來(lái)。運(yùn)動(dòng)作為最健康的減肥方式，人們當(dāng)然少不了參與。那夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥好？下面小編推薦幾種與夏天相配的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　游泳

　　夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿(mǎn)樂(lè)趣，燃脂效率又高。水對(duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位。而作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它還能增強(qiáng)人的心肺功能。

　　騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)！每天騎自行車(chē)一小時(shí)，一周下來(lái)就可以減1磅左右，效果非常明顯。

　　劃船

　　周末時(shí)候，跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。劃船的姿勢(shì)能夠鍛煉人的臂部和腹部，對(duì)消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動(dòng)作的設(shè)計(jì)也是從劃船姿勢(shì)得到啟示而來(lái)的，呆在家里做固定的姿勢(shì)覺(jué)得悶的話(huà)，不如就實(shí)際地來(lái)劃船。

　　快步走

　　如果覺(jué)得夏天跑步太辛苦，可以開(kāi)啟快步走的模式來(lái)減肥?？觳阶呦啾瓤炫軅π?，比慢跑的減肥效果好?？觳阶邥r(shí)，要注意姿勢(shì)正確，要挺直腰背，兩手?jǐn)[動(dòng)幅度盡量大。

　　跳舞

　　在輕快的音樂(lè)伴奏下跳舞，會(huì)令整個(gè)人的心情變好。而且，跳舞的動(dòng)作豐富，能讓全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)。為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥目的，小編建議選擇舞蹈時(shí)候，應(yīng)該選擇一些活潑一點(diǎn)或者動(dòng)作幅度比較大的舞蹈。

　　瑜伽

　　瑜伽，很多女孩們的專(zhuān)利，在夏季的時(shí)候練習(xí)瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽不需要強(qiáng)烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開(kāi)心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時(shí)還可以讓自己更加自信的去面對(duì)生活。但需要注意的是，做瑜伽時(shí)候不要勉強(qiáng)自己把每個(gè)動(dòng)作做得非常標(biāo)準(zhǔn)。只要做到自己極限就好。

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