首頁(yè) 資訊閃腰如遭雷劈！康復(fù)專家教你搞定生活中的“小意外”

閃腰如遭雷劈！康復(fù)專家教你搞定生活中的“小意外”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 00:02

一輩子這么長(zhǎng)，誰(shuí)還沒(méi)閃過(guò)腰？

一個(gè)動(dòng)作過(guò)后“石化”了，敷膏藥、按摩還是乖乖躺在床上？很多人并不清楚自己是怎么閃了腰了，閃腰后怎么才能有效避免二次損傷。

劉穎主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學(xué)康復(fù)科

閃腰如遭雷劈！這種疼，我們都不想再經(jīng)歷！康復(fù)專家教您分辨“閃腰”劇痛為哪般？并給出應(yīng)對(duì)方法。

閃腰之痛

閃腰劇痛為哪般？

急性腰痛，引發(fā)的原因有很多，比如說(shuō)小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、急性腰椎間盤突出、老年人腰椎退行性病變、腰部肌肉耐力不足、腰部韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷都可能引發(fā)疼痛，其中以小關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起的“閃腰”最為常見(jiàn)。

急性腰痛發(fā)作后，60%的人在1周之內(nèi)就可以基本恢復(fù)，90%的人會(huì)在2周左右的時(shí)間恢復(fù)，只有不到2%的人，可能會(huì)在1年的時(shí)間里發(fā)展為慢性的腰痛。

所以，閃腰之后腰部巨痛既不要恐慌，也不要掉以輕心！

閃腰之痛

閃腰之后怎么辦？

閃腰后開(kāi)始出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，要及早休息，避免二次損傷，但要注意臥床休養(yǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、盡量避免疼痛姿態(tài)，在可能的情況下，盡早到正規(guī)的醫(yī)院，在接受專家檢查和評(píng)估之后，開(kāi)始對(duì)癥治療。

注意

閃腰之后擅自按摩和暴力按摩都是不合適的！

閃腰之痛

腰，為什么容易閃？

受涼、突然負(fù)重過(guò)大、久坐都是引起腰椎部反射性肌肉痙攣的誘因。

所以要想腰不“閃”，就要避免這些情況，并增加腰椎部肌肉力量。