河南省衛(wèi)生健康委員會

河南省衛(wèi)生健康宣傳教育中心特別提醒

俗話說十人九腰疼，腰疼是一種常見病，常常遷延不愈，嚴重影響我們的生活和工作，河南省衛(wèi)生健康委員會、河南省衛(wèi)生健康宣傳教育中心特別提醒您要做好保養(yǎng)，那么我們在日常生活中該如何養(yǎng)護腰部呢？

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第一：腰背肌的功能鍛煉。例如我們走路的過程當(dāng)中，把腰背部進行活動鍛煉，像我們女同志平時做的瑜伽，男同志跑跑跳跳。但是一定要注意運動不能過度，不然反而會適得其反。

第二：在我們?nèi)粘５纳钪幸⒁庋康谋Ｅ１热缯f：女孩子夏天時盡量不要露臍、露腰；休息時一定注意腰部的保暖；在冬天的時候要穿厚一點，不讓腰受風(fēng)寒的侵襲。

第三：如果說是經(jīng)常彎腰勞動的人，或者是經(jīng)常坐辦公室的人，一定要每隔一段時間就起身往遠處看看，活動一下腰部，防止腰出現(xiàn)僵硬，僵硬時間長了，還可能導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損時間長了，肌肉的力量不行了，就會導(dǎo)致腰的把持力下降。而腰的把持力一下降，就容易導(dǎo)致、椎間盤的突出、腰椎的滑脫等等一些病癥。

本期專家

張 陸

鄭 州 人 民 醫(yī) 院

大外科副主任

張陸，主任醫(yī)師，新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，河南中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，鄭州人民醫(yī)院外科副主任，骨科主任、骨科學(xué)術(shù)帶頭人，畢業(yè)于第二軍醫(yī)大學(xué)，擔(dān)任河南省脊柱微創(chuàng)學(xué)組副組長兼秘書長、河南省脊柱脊髓損傷學(xué)會副會長、中華醫(yī)學(xué)會河南分會脊柱學(xué)組委員、鄭州市中西醫(yī)結(jié)合委員會骨科專業(yè)委員會副主任委員、鄭州市中醫(yī)藥學(xué)會骨科專業(yè)委員會副主任委員、鄭州市醫(yī)師協(xié)會脊柱脊髓委員會副主任委員、中國殘疾人康復(fù)協(xié)會脊柱微創(chuàng)學(xué)組委員、河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會脊柱脊髓分會委員、河南省醫(yī)師協(xié)會骨科分會脊柱畸形專業(yè)學(xué)組委員，南方醫(yī)科大學(xué)及新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院兼職教授，擅長頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、頸椎、胸椎、腰椎骨折、腫瘤，特發(fā)性脊柱側(cè)彎等疾病的手術(shù)治療及椎間盤鏡下微創(chuàng)治療，并對各類骨折、關(guān)節(jié)骨病的診治有較深的研究。尤其是椎間盤鏡手術(shù)已達1萬余例，曾到韓國、澳大利亞、美國、德國等專業(yè)醫(yī)院學(xué)習(xí)交流。曾獲得鄭州市醫(yī)德標兵，發(fā)表SCI、國家級、省級學(xué)術(shù)論文20余篇，獲鄭州市科技進步二等獎兩項，國家實用新型專利2項，2017年獲得河南省科技攻關(guān)項目“全反式維甲酸促誘導(dǎo)多能干細胞向神經(jīng)元分化的試驗研究”，2017年牽頭骨科申請并獲得河南省重點培育學(xué)科。