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水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好？蔬菜沙拉用什么沙拉醬？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 22:48

很多人在制作水果沙拉或是蔬菜沙拉時(shí)搞不清楚放酸奶還是放沙拉醬，還是二者都可以放。那么，水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好？蔬菜沙拉用什么沙拉醬？

水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好

根據(jù)個(gè)人的口味的習(xí)慣或食材，一般蔬菜沙拉放千島醬會(huì)比較好吃，水果沙拉放酸奶味道不錯(cuò)，不過(guò)自己的口味最重要。沙拉的熱量比酸奶要高，而且酸奶對(duì)身體比較好，可以有助消化。

酸奶代替沙拉醬的理由：

水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好？蔬菜沙拉用什么沙拉醬？

由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤(pán)沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。

酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺(jué)相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說(shuō)您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉吧！

蔬菜沙拉用什么沙拉醬

蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失。其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，做法十分簡(jiǎn)單，在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用。其減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。

水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好？蔬菜沙拉用什么沙拉醬？

我個(gè)人滿喜歡龍鳳的色拉醬，無(wú)論是水果還是蔬菜都還滿搭配的，買(mǎi)普通的就很好。

當(dāng)然如果想要吃得健康一點(diǎn)的，最好還是橄欖油+醋做成的油醋汁了，當(dāng)然還可以適量加一點(diǎn)黑胡椒粉一類(lèi)的調(diào)味品。

不過(guò)我現(xiàn)在的話，如果是蔬菜比較多的色拉，就會(huì)選千島醬，如果都是水果，我就直接買(mǎi)比較厚質(zhì)的酸奶淋上去，冰一下再吃真的會(huì)很棒哦。

蔬菜沙拉營(yíng)養(yǎng)功效

水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好？蔬菜沙拉用什么沙拉醬？

水果中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)、大量的水分和纖維質(zhì)，可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃會(huì)影響體形的。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水這六大營(yíng)養(yǎng)素，都有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，缺一不可。例如：維生素A可以提高機(jī)體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。維生素B和維生素C，可提高機(jī)體內(nèi)各有關(guān)代謝過(guò)程，增進(jìn)食欲，健全肺部和血管等組織功能。