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酸奶果粒麥片能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 22:21

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酸奶果粒麥片能減肥嗎

楊艷暉臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院三甲全國第67

酸奶果粒麥片是否能幫助減肥，與每日熱量的攝入、消耗有關。當每日熱量的攝入低于消耗時，適當進食酸奶果粒麥片有助于減肥。這是因為酸奶果粒麥片包含燕麥片、酸奶塊、堅果、玉米片、瓜子仁等營養(yǎng)物質(zhì)，每類物質(zhì)的熱量相對來說均比較低，能夠增加飽腹感，適量食用可以減少其他熱量以及脂肪的攝入，在一定程度上有助于減肥瘦身。另外，酸奶果粒麥片含有一定的乳酸菌，能夠促進胃腸道蠕動，提高體內(nèi)代謝。

但需要注意，食物雖好卻不宜過量食用，我國居民膳食指南建議正常成人奶的每天攝入量為不超過300克，如果過量食用酸奶果粒麥片，且不控制其他食物攝入量，勢必會造成能量攝入過多，則不能起到減肥的作用。

此外，雖然肥胖會給個人的身材、外觀帶來一定影響，也可能對身體健康造成不利的影響，但在減肥時應盡量避免采取捷徑，比如服用減肥藥、過度節(jié)食，以免影響身體健康。只有通過科學的方式，保證每日熱量的攝入低于消耗，才能達到健康減肥的效果。生活中若是想要減肥，需要嚴格控制熱量，減少油膩、高熱量、高脂肪食物攝入，同時還需堅持體育鍛煉，如跑步、騎單車，以最大程度避免體內(nèi)的脂肪堆積。

2023-07-22瀏覽5268次

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