酸奶一直被MM們奉為減肥和美容的最佳餐點(diǎn)，豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，加上越來(lái)越多的水果口味，對(duì)既貪吃又愛(ài)美的女生胃口。市場(chǎng)上眾多的酸奶種類(lèi)，究竟哪種酸奶更減肥呢？現(xiàn)在就來(lái)看看原味酸奶和果肉酸奶的PK吧，選出適合你的那款減肥酸奶。

　　原味酸奶PK果肉酸奶到底誰(shuí)更減肥？

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家指出，以牛奶為原料的酸奶，除脂肪和熱量較低外，還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，為了追求口感的美味，酸奶的口感開(kāi)始變得更加多樣性，隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮，原味酸奶越來(lái)越不受寵愛(ài)。隨之出現(xiàn)的果粒酸奶，讓酸奶的口感更美味，但是專(zhuān)家指出，果粒酸奶中的鍋里基本上主要來(lái)自于添加的果醬果醬經(jīng)過(guò)高溫煮制，已經(jīng)不能和新鮮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相媲美。即便是真果粒，由于酸奶的保質(zhì)期是21天，放了三個(gè)星期的果粒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)打折扣，濃郁的香味主要來(lái)自水果香精。老百姓想從果粒酸奶中攝取水果營(yíng)養(yǎng)是不現(xiàn)實(shí)的，還不如抽幾分鐘時(shí)間吃個(gè)新鮮水果。

　　除此之外，非原味酸奶多被加入了過(guò)量的糖分與食用色素，熱量也會(huì)急劇升高，比如3杯200ML的水果酸奶，就相當(dāng)與兩碗米飯的熱量。假若想以喝酸奶的方法減重，最好選擇含有高纖維質(zhì)并能增加飽足感的新鮮水果，搭配低脂原味酸奶，才不至于適得其反，越吃越胖。

　　如此看來(lái)，如果美眉們想通過(guò)喝酸奶減肥的話，最好還是選擇原味酸奶，千萬(wàn)不要因?yàn)樨潏D果粒酸奶的美味而放棄原味酸奶，原生態(tài)的酸奶不僅更健康，瘦身效果也會(huì)因此加倍。

　　快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說(shuō)，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點(diǎn)

　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

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