作為一個資深吃貨，想要毫不費力的減肥成功是否已經(jīng)求告無門了呢？其實，你可以采用喝酸奶的方法來減肥！將酸奶中加入不同的水果就能起到不同的美容、瘦身效果，想要變美的女生，千萬不要錯過這期的酸奶減肥食譜喲！

　　科普：酸奶什么時候喝最好？

　　現(xiàn)代人都提倡養(yǎng)生，而最簡單的養(yǎng)生方式應(yīng)該就是在正確的時間吃合理的食物。酸奶是對人體有益的優(yōu)佳食物，但過量的飲用酸奶，或在不合時宜的時間段飲用酸奶都不能起到良好的效果。專家建議，飲用酸奶的最佳時段是在飯后30分鐘至2小時之內(nèi)。因為這時人體胃部的pH值在3 - 5之間，有利于酸奶中的活性乳酸菌成分發(fā)揮功效。

　　而且需要提醒大家一點的是：最好不要在空腹的情況下飲用酸奶！特別是對于有胃病的朋友來說，空腹喝酸奶會刺激胃液的增加，讓腸胃變得更加不適，完全起不到養(yǎng)生、瘦身的作用了。言歸正傳，想要通過喝酸奶來達到減肥、養(yǎng)顏的效果，你可以向酸奶中加入不同的水果來達到目的。

　　酸奶+香蕉 潤腸排毒

　　香蕉中維生素和膳食纖維的含量非常多，而熱量與一頓碳水化合物相比卻少之又少，在提升飽腹感的同時，還能滿足想吃甜食的貪欲，另外對于排毒、潤腸也有著極強的效果。將香蕉酸奶作為晚餐食用，可以說是一頓既美味有營養(yǎng)的健康減肥晚餐。

　　酸奶+草莓 美白抗氧化

　　草莓中含有的維生素C和花青素，已經(jīng)在美容護膚方面得到業(yè)界的一致肯定。維生素C可起到美白皮膚的作用，而花青素在抗氧化方面又卓有成效。將酸奶與草莓混合制成的奶昔，不僅口味極佳，而且對于想要排毒美白的人來說在合適不過了。

　　酸奶+木瓜 豐胸美容

　　木瓜當(dāng)中的維生素C含量極高，可起到美容養(yǎng)顏的功效。而且對于女生來說，木瓜最受關(guān)注的一點還是因為它能起到豐胸的效果！酸奶中的活性乳酸菌和木瓜酶相結(jié)合，可促進身體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝，幫助疏通乳腺，起到幫助乳房二次發(fā)育的作用。

　　酸奶+黃瓜 美白淡斑

　　黃瓜中富含維生素E，具有美白淡斑、延緩衰老的效果。將小黃瓜加入酸奶中食用，不僅清香淡雅的味道能令你心曠神怡，而且長此以往會讓你的皮膚變得白皙光滑。

　　酸奶+堅果 營養(yǎng)保健

　　堅果當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、油脂和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，是在減肥時為身體補充不飽和脂肪酸的最佳途徑。將酸奶加入巴旦木、榛子、開心果等堅果當(dāng)中作為下午茶食用，不僅能給午后疲憊的身心一點慰藉，還能令你容光煥發(fā)，以飽滿的情緒迎接工作中的挑戰(zhàn)！

　　酸奶+紅酒 延緩衰老

　　紅酒是女人的好朋友，紅酒中的天然原料和釀制過程讓它擁有活性極高的多酚物質(zhì)和奧力多元素，可起到抗氧化和防衰老的功效。將紅酒酸奶放到入睡前飲用，可讓之后的睡眠質(zhì)量更有保障。

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