早餐吃什么能減肥?吃早餐對(duì)于現(xiàn)在工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果早餐沒(méi)吃好不僅整個(gè)上午容易沒(méi)有精神，還會(huì)因?yàn)槎亲羽I而吃零食充饑，這對(duì)于減肥是非常不利的。減肥期間早餐吃什么呢?下面跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　煮玉米

　　早餐吃什么能減肥?提前煮好一些玉米，早餐時(shí)我們只需要吃半根就可以了，還可以搭配一些流食，如粥類(lèi)等等。玉米是非常受歡迎的減肥水果，作為主食來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。能夠保證一上午的熱量供應(yīng)，不至于加餐零食。

　　土豆

　　土豆脂肪僅為0.1%，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天在飲食搭配中多加入土豆，就可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。土豆對(duì)人體有很多奇妙的作用。早餐時(shí)間可以做一些土豆沙拉，如果你是認(rèn)為自己身材不夠理想的人，從現(xiàn)在開(kāi)始，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不需要節(jié)食，就可以享受到越吃越瘦的效果了。

　　烤面包片

　　選擇2片全麥面包，加入烤箱中烘烤即可。還可以搭配一些低脂牛奶，這是再家常不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，減肥時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

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