概述

節(jié)食減肥是現(xiàn)在目前比較流行的一種減肥方式，很多減肥中的朋友節(jié)食是他們減肥的首要選擇，有的人甚至一天都吃不了什么東西。但是過度的節(jié)食對身體有害無益。尤其是早餐，不吃早餐可能會引起多種疾病。下面介紹幾種營養(yǎng)早餐讓你既瘦又健康。

步驟/方法：

1、牛奶+蘇打餅干。這種早餐以牛奶為主，是比較簡單的早餐形式，適合于時間比較緊迫的上班族和學(xué)生族。牛奶中營養(yǎng)豐富，包含人體內(nèi)所需要的各種氨基酸，消化率比較高。正確的進食順序是先吃餅干再喝牛奶，牛奶不能空腹喝。

2、蔬菜水果汁+三明治。三明治最好使用全麥面包制作，可以根據(jù)個人口味加入火腿、蔬菜或者是沙拉醬，但是沙拉醬最好選用脫脂的。而一杯鮮榨的水果或者蔬菜汁，可以提供一整天所需要的維生素，有助于排除體內(nèi)毒素，促進新陳代謝。

3、黑米粥+燕麥饅頭。粗糧有益于身體健康是大家所知道的，早上適當吃些粗糧不僅為一天提供能量，而且還有助于減肥。而且這個搭配熱量較低，可以放心食用。

注意事項：

減肥中的MM切忌不吃早餐，不吃早餐很容易反彈，而且有些體質(zhì)甚至更加容易發(fā)胖。

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