一天三餐燕麥減肥法如何做？

2020-03-20 16:43:48 ?

燕麥含有豐富的維他命和少量的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量很高，所以吃完后很容易飽腹。一天三餐燕麥減肥法就是把燕麥當(dāng)做主食來吃，搭配蔬菜或水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃那些會(huì)讓你發(fā)胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)看到比較明顯的效果。

2020-03-21 16:53:47

您好，燕麥當(dāng)然可以減肥，只要攝入的熱量低于消耗的熱量，理論上來說，就可以燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。燕麥片也是粗糧，含有大量的膳食纖維，適量的吃一些可以幫助瘦身，如果一日三餐只吃燕麥片的話，一個(gè)月就能瘦5-10斤。但是要注意的是，瘦的多卻很傷身體，尤其是這樣控制飲食，一日三餐只吃一種東西，不僅營養(yǎng)不均衡，而且會(huì)令人厭煩。等恢復(fù)飲食后肯定會(huì)反彈，這種減肥方法根本不健康。要想瘦身，建議以自己的親身經(jīng)驗(yàn)：堅(jiān)持長跑。跑得多慢并不重要，但每次時(shí)間必須保持在30分鐘以上，因?yàn)槎虝r(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的葡萄糖，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗體內(nèi)的脂肪。當(dāng)然，跳繩、游泳都可以，不過跑步是最方便、最輕松的。親身經(jīng)歷了128斤開始減肥跑步，跑步一個(gè)星期，每次30分鐘，就瘦了5斤。一個(gè)學(xué)期下來瘦了二十多斤?？刂骑嬍骋蝗杖鸵欢ㄒ磿r(shí)吃，不吃零食。多吃水果，少吃主食，多攝取蛋白質(zhì)，多吃雞肉、鴨肉、牛肉等，有利于雞肉生長，使體形苗條。持之以恒

2020-03-20 16:41:08

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