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在早上吃燕麥片減肥效果最好。因?yàn)檠帑溒瑢儆诘蜔崃渴澄锴液胸S富的纖維，可增加飽腹感，減少其他食物攝入。 

雖然燕麥片屬于碳水化合物，但一般不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。在早上吃燕麥片可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少熱量堆積。如果覺得燕麥片難以入口，也可搭配牛奶食用，但是應(yīng)選用脫脂或低脂牛奶。在制作牛奶燕麥片時(shí)，可稍微短時(shí)間加熱，以防營(yíng)養(yǎng)流失。除了在早上吃燕麥片之外，也可以當(dāng)晚餐或者宵夜。 

減肥人群在進(jìn)食燕麥片時(shí)建議煮，而不建議沖泡。一定要購(gòu)買原味燕麥片，目前一些常見的速溶營(yíng)養(yǎng)燕麥片其實(shí)是不利于減肥的，因?yàn)槠渲泻卸喾N添加成分，比如糖、奶精等。長(zhǎng)期使用速溶營(yíng)養(yǎng)燕麥片不僅不利于減肥，而且影響身體健康。 

雖然燕麥片有助于減肥，但不能把燕麥片當(dāng)成主食，每天吃一兩次即可。而且通過吃燕麥片只能起到輔助減肥的作用，而不是主要手段。因此在吃燕麥片期間，還要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還需注意一次性燕麥片的攝入量，否則燕麥片中的纖維吸水后易膨脹引起腸胃不適。 

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