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早餐雞蛋搭配土豆、生菜、豆?jié){、低脂水果可以幫助減肥。

1、土豆：土豆不僅能量高，而且零脂肪含量，特別適合于減肥的人群，土豆也能促進胃腸蠕動，含有豐富的維生素，能夠滿足機體日常需要。通?？梢圆扇≌敉炼?、煮土豆的做法，也可以做成土豆泥或者土豆雞蛋沙拉食用，減肥人群的優(yōu)選。

2、生菜：生菜不僅好吃做法簡單，而且生菜也是一種減肥神器，生菜中富含膳食纖維和許多的微量元素，促進食物的消化，也有利于消耗體內脂肪，是非常適合減肥的食物。

3、豆?jié){：屬于豆制品，營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，而且含有豐富的蛋白質和膳食纖維，幫助消化。而且每天一杯豆?jié){，可以提前機體免疫力。

4、低脂水果：早餐可以吃一些低脂水果，比如：黃瓜、蘋果、獼猴桃等，不僅補充了體內每日所需的維生素，而且還有利于減肥瘦身，防止便秘，此外，攝入水果可以減少心腦血管疾病的發(fā)病風險。

綜上所述，早餐可以選擇土豆、生菜、豆?jié){、低脂水果搭配雞蛋吃，這樣既能補充每日所需能量，又能起到減肥的目的。

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