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相信大家在平時都聽說過“宿便”這個詞，尤其是很多養(yǎng)生保健類的節(jié)目上，還有很多售賣減肥產品的廣告上都會出現“宿便”這個字眼。

相信大家對宿便這個詞語已經十分熟悉了，在一些減肥減肥產品廣告中頻頻出現“宿便”一詞被描述成十惡不赦的毒品，嚴重破壞著腸道健康，在他們眼中，宿便中含有毒素，而能排出宿便的藥物則成為了養(yǎng)生神器。

這種說法流行甚廣，但純屬謠言的“排宿便等于排毒”的理論，今天我們就圍繞宿便聊一聊。

首先我們要知道，宿便毫無科學依據

宿便這個詞語壓根就不是什么醫(yī)學數據，無論是傳統(tǒng)中醫(yī)還是現代醫(yī)學理論，都找不到任何關于宿便的有關記載，從名詞解釋來看，這個概念不過關。

賣減肥藥商家口中的所謂的宿便，只不過是將中西醫(yī)的概念中相模糊的部分混淆在一起而制造出來的新詞語，宿便一詞完全沒有科學依據。

宿便這個理論之所以被人們深信不疑，就在于它在現實與謠言之間反復橫跳。一方面，他們會把宿便描述描述成與長期便秘相類似的癥狀，讓消費者身臨其境，有代入感，很多人會把宿便等同于殘留在身體內的糞渣。

另一方面，他們將未能及時排出的糞便描述成毒素，并傳言會對腸道乃至全身帶來損傷，甚至會致癌，這就引起了部分人的恐慌了。

但，其實大家不知道的是，所謂的宿便，只不是人體內正常的生理現象而已。事實上，我們吃進嘴的食物經過消化、吸收，從食管到胃，到小腸再到大腸，最終排出體外往往也需要超過24小時的時間，有如此的停留時間再正常不過了。

所以如果把宿便強調為一定時間上殘留在體內的糞渣或者糞塊來說，那其實它們就是一種再正常不過的生理現象了。

人體宿便達6公斤是誤傳

“人的腸道有8~10米，每隔3.5米就有一個彎折，排便總會有些食物殘渣殘留在腸道的褶皺之中，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，久而久之，食物殘渣最終形成厚達5~7厘米，重5~6斤的黑色惡臭、有毒的物質。”這就是人們常說的“宿便”。

“人體內宿便達6斤，是可怕的殺手，會致癌”的說法，在網絡上被瘋狂傳播，這種言論還列舉了宿便對人體的諸多危害，簡直駭人聽聞，那么，事實果真如此嗎？

消化科醫(yī)生表示：“宿便”，并不是一個醫(yī)學上的概念，從字面上理解，應該是積存在體內的糞便。大家所說的宿便，應該是指因某些原因讓它停滯未排出體外的那部分糞便。

這個題目就是個“標題黨”，“6公斤宿便是可能存在的，但只會發(fā)生在特發(fā)性的巨結腸病人身上，這類病人由于結腸特異性改變，會堆積很多糞便，且不會覺得脹。

消化科醫(yī)生給出答案：正常情況下，是不可能在體內積累這么多宿便的。

便秘的患者，大便去哪里了？

便秘患者體內的大便，其實哪都沒有去，一直在大腸里面安靜的待著。

大腸里面的糞便長時間待在大腸里，導致水分被多次吸收，大便越來越干燥，變成了干燥、硬結的糞便，有些便秘患者的大便就像羊糞球一樣，一粒一粒的。

如果你想去大便，那么一定不要拖延，盡早去，如果把大便憋住，導致里面的水分被多次吸收，大便就會變得干結，水分少了，不夠潤滑，可能會導致排便困難，長此以往就會形成惡性循環(huán)，誘發(fā)便秘。

長期便秘危害大，或有致癌風險

01

形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

02

引起肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

03

胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

04

誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風猝死等。

05

患結腸癌

可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

做好6件事，輕松排“宿便”

01

運動

對于普通人而言，想要有個順暢且舒服的排便體驗，需要每天進行適量的運動，運動方式可以自由選擇，時間控制在半小時以上。

02

多喝水

喝水可以促進腸道代謝，從而加速糞便的排出，每天八杯水有利于健康，天氣炎熱時可適量增加。

03

多吃蔬菜水果

水果中含有較多的纖維素，有利于促進腸道蠕動，加快糞便的排泄。

如西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。如果不愿意做這些，可以榨汁喝，每天來點蔬果汁也是不錯的選擇。

04

食療

在日常的飲食中適當增加粗糧，也能起到促進排便的作用，如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等等。少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

05

養(yǎng)成良好的排便習慣

盡量每天定時排便，例如早起一杯溫開水之后會很快排便，每日排便1-2次，有助于預防便秘。

06

摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

那嚴重便秘需要洗腸嗎？

一般情況下，便秘可選擇先進行藥物治療，可服用益生菌來促進胃腸蠕動，也可服用一些瀉藥，如乳果糖等藥物來緩解便秘的癥狀，如果便秘并未減輕，也可適當進行腹部按摩，癥狀相對較嚴重的患者也可使用開塞露來治療便秘。

以上方法均不能緩解便秘者，可嘗試進行洗腸治療，可清理腸道，促進胃腸蠕動。

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網址: 人體內有6公斤的宿便？如何排出“賴著不走”的糞便？ http://m.u1s5d6.cn/newsview756141.html