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相信大家在平時(shí)都聽說過“宿便”這個(gè)詞，尤其是很多養(yǎng)生保健類的節(jié)目上，還有很多售賣減肥產(chǎn)品的廣告上都會出現(xiàn)“宿便”這個(gè)字眼。

相信大家對宿便這個(gè)詞語已經(jīng)十分熟悉了，在一些減肥減肥產(chǎn)品廣告中頻頻出現(xiàn)“宿便”一詞被描述成十惡不赦的毒品，嚴(yán)重破壞著腸道健康，在他們眼中，宿便中含有毒素，而能排出宿便的藥物則成為了養(yǎng)生神器。

這種說法流行甚廣，但純屬謠言的“排宿便等于排毒”的理論，今天我們就圍繞宿便聊一聊。

首先我們要知道，宿便毫無科學(xué)依據(jù)

宿便這個(gè)詞語壓根就不是什么醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，無論是傳統(tǒng)中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，都找不到任何關(guān)于宿便的有關(guān)記載，從名詞解釋來看，這個(gè)概念不過關(guān)。

賣減肥藥商家口中的所謂的宿便，只不過是將中西醫(yī)的概念中相模糊的部分混淆在一起而制造出來的新詞語，宿便一詞完全沒有科學(xué)依據(jù)。

宿便這個(gè)理論之所以被人們深信不疑，就在于它在現(xiàn)實(shí)與謠言之間反復(fù)橫跳。一方面，他們會把宿便描述描述成與長期便秘相類似的癥狀，讓消費(fèi)者身臨其境，有代入感，很多人會把宿便等同于殘留在身體內(nèi)的糞渣。

另一方面，他們將未能及時(shí)排出的糞便描述成毒素，并傳言會對腸道乃至全身帶來損傷，甚至?xí)掳?，這就引起了部分人的恐慌了。

但，其實(shí)大家不知道的是，所謂的宿便，只不是人體內(nèi)正常的生理現(xiàn)象而已。事實(shí)上，我們吃進(jìn)嘴的食物經(jīng)過消化、吸收，從食管到胃，到小腸再到大腸，最終排出體外往往也需要超過24小時(shí)的時(shí)間，有如此的停留時(shí)間再正常不過了。

所以如果把宿便強(qiáng)調(diào)為一定時(shí)間上殘留在體內(nèi)的糞渣或者糞塊來說，那其實(shí)它們就是一種再正常不過的生理現(xiàn)象了。

人體宿便達(dá)6公斤是誤傳

“人的腸道有8~10米，每隔3.5米就有一個(gè)彎折，排便總會有些食物殘?jiān)鼩埩粼谀c道的褶皺之中，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，久而久之，食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5~7厘米，重5~6斤的黑色惡臭、有毒的物質(zhì)?！边@就是人們常說的“宿便”。

“人體內(nèi)宿便達(dá)6斤，是可怕的殺手，會致癌”的說法，在網(wǎng)絡(luò)上被瘋狂傳播，這種言論還列舉了宿便對人體的諸多危害，簡直駭人聽聞，那么，事實(shí)果真如此嗎？

消化科醫(yī)生表示：“宿便”，并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便。大家所說的宿便，應(yīng)該是指因某些原因讓它停滯未排出體外的那部分糞便。

這個(gè)題目就是個(gè)“標(biāo)題黨”，“6公斤宿便是可能存在的，但只會發(fā)生在特發(fā)性的巨結(jié)腸病人身上，這類病人由于結(jié)腸特異性改變，會堆積很多糞便，且不會覺得脹。

消化科醫(yī)生給出答案：正常情況下，是不可能在體內(nèi)積累這么多宿便的。

便秘的患者，大便去哪里了？

便秘患者體內(nèi)的大便，其實(shí)哪都沒有去，一直在大腸里面安靜的待著。

大腸里面的糞便長時(shí)間待在大腸里，導(dǎo)致水分被多次吸收，大便越來越干燥，變成了干燥、硬結(jié)的糞便，有些便秘患者的大便就像羊糞球一樣，一粒一粒的。

如果你想去大便，那么一定不要拖延，盡早去，如果把大便憋住，導(dǎo)致里面的水分被多次吸收，大便就會變得干結(jié)，水分少了，不夠潤滑，可能會導(dǎo)致排便困難，長此以往就會形成惡性循環(huán)，誘發(fā)便秘。

長期便秘危害大，或有致癌風(fēng)險(xiǎn)

01

形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

02

引起肛腸疾患

便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

03

胃腸神經(jīng)功能紊亂

便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

04

誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

05

患結(jié)腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

做好6件事，輕松排“宿便”

01

運(yùn)動(dòng)

對于普通人而言，想要有個(gè)順暢且舒服的排便體驗(yàn)，需要每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式可以自由選擇，時(shí)間控制在半小時(shí)以上。

02

多喝水

喝水可以促進(jìn)腸道代謝，從而加速糞便的排出，每天八杯水有利于健康，天氣炎熱時(shí)可適量增加。

03

多吃蔬菜水果

水果中含有較多的纖維素，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便的排泄。

如西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。如果不愿意做這些，可以榨汁喝，每天來點(diǎn)蔬果汁也是不錯(cuò)的選擇。

04

食療

在日常的飲食中適當(dāng)增加粗糧，也能起到促進(jìn)排便的作用，如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等等。少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

05

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

盡量每天定時(shí)排便，例如早起一杯溫開水之后會很快排便，每日排便1-2次，有助于預(yù)防便秘。

06

摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

那嚴(yán)重便秘需要洗腸嗎？

一般情況下，便秘可選擇先進(jìn)行藥物治療，可服用益生菌來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可服用一些瀉藥，如乳果糖等藥物來緩解便秘的癥狀，如果便秘并未減輕，也可適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，癥狀相對較嚴(yán)重的患者也可使用開塞露來治療便秘。

以上方法均不能緩解便秘者，可嘗試進(jìn)行洗腸治療，可清理腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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