我們總說(shuō)小長(zhǎng)假后開(kāi)工

應(yīng)該“元?dú)鉂M滿”，

但開(kāi)工的第一周，

更常見(jiàn)的情況卻是這樣的：

注意力不集中？

工作效率低？

恐懼上班？

小心，這些可能是

“節(jié)后綜合征”的癥狀噢！

　　運(yùn)動(dòng)能緩解節(jié)后綜合征！  

　　運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，讓生活重回規(guī)律。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫會(huì)明顯升高；鍛煉后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫會(huì)持續(xù)回落。這種體溫節(jié)奏會(huì)讓人更容易睡著，睡得更安穩(wěn)。 

　　運(yùn)動(dòng)能調(diào)整腸胃，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。五一期間，很多人都躺著很少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，動(dòng)力不足，無(wú)法正常消化食物，可能會(huì)有消化不良表現(xiàn)。而通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體循環(huán)、代謝，同時(shí)讓腸胃正常蠕動(dòng)，還可以在運(yùn)動(dòng)的幫助下提高抵抗力，改善腸胃功能下降情況。 

　　運(yùn)動(dòng)能釋放煩惱，讓心情更好。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生輕松和愉悅的感覺(jué)，助力釋放負(fù)面情緒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)情緒具有良好的調(diào)節(jié)作用，還能幫助我們的心態(tài)從休假中回歸，恢復(fù)心理平衡。 

　　三種有效運(yùn)動(dòng) 

　　擺脫"節(jié)后綜合征" 

　　長(zhǎng)假結(jié)束了，在此小編為大家提供3種運(yùn)動(dòng)，讓你體內(nèi)的“快樂(lè)因子”迅速增長(zhǎng)，輕松擺脫“節(jié)后綜合征”。 

　　小貼士：節(jié)后鍛煉注意補(bǔ)水與保暖 

　　無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，都需要循序漸進(jìn)，讓身體逐步找回運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。

由于假期缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，避免疲勞和傷病。

水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡。

相關(guān)知識(shí)

擺脫節(jié)后綜合征 不同人有不同方法
三招教你運(yùn)動(dòng)后如何快速恢復(fù)
節(jié)后綜合征
節(jié)后綜合征 幾招讓你恢復(fù)元?dú)?/a>
【養(yǎng)生】幾杯茶幫你輕松搞定“節(jié)后綜合癥”
男人該如何擺脫啤酒肚?5招教你消除大肚子
【健康解碼】節(jié)后上班 幾招教你遠(yuǎn)離“假期綜合征”
糖尿病康復(fù)計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，助你擺脫疾病的困擾！
?生活妙招 助久坐白領(lǐng)擺脫肥胖臀
瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)｜如何擺脫“節(jié)后綜合癥”？三招教你“滿血復(fù)活” http://m.u1s5d6.cn/newsview756128.html