減肥是需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)互相搭配才能達(dá)到最好的效果，在飲食上面，很多的食物都可以幫助想要減肥的人，因?yàn)橐恍┦澄锏臒崃勘容^高或者是容易轉(zhuǎn)化為脂肪，是不適合在減肥的時(shí)候食用的。紅豆作為一種可以替換主食的食物，又可以幫助減肥的食物，紅豆怎么吃減肥最快呢？

紅豆薏仁湯

材料：紅豆30g，生的薏仁20g

步驟：

先需要將薏仁和紅豆分開(kāi)用水泡上1-2小時(shí)；

在鍋中放入適量的水，之后將薏仁放在鍋中煮到半熟的樣子；

放入紅豆一起煮，之后再放入適當(dāng)?shù)谋?，等待薏仁和紅豆完全熟透并且冰糖完全溶解。

紅豆燕麥粥

材料：紅豆50g，燕麥30g，大米20g

步驟：

先將紅豆放在清水當(dāng)中浸泡上2-3小時(shí)的時(shí)間；

在鍋中放入適量的清水，加入紅豆，在紅豆煮到八分熟的時(shí)候就可以將生燕麥放進(jìn)去；

讓燕麥和紅豆一起煮，最后再放入大米；

煮熟之后可以根據(jù)自己的口味加入適量的糖調(diào)味。

紅豆陳皮粥

材料：紅豆200g，陳皮5g

步驟：

需要將紅豆用水泡上30分鐘以上，熱水將陳皮泡軟備用；

在鍋中放入500ml的清水，煮沸之后加入紅豆；

將紅豆煮熟之后關(guān)掉火，加入陳皮蓋上蓋子再燜10分鐘，可加入鹽調(diào)味。

紅豆怎么吃減肥最快？這三個(gè)關(guān)于紅豆的制作都是非常簡(jiǎn)單容易操作的，平時(shí)的飲食當(dāng)中可以加入這些菜單，不僅僅是對(duì)減肥瘦身很有幫助，紅豆也是具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。而且這些食物都是屬于是低熱量低脂的食物，對(duì)于身體的消化功能，腸胃的蠕動(dòng)都具有非常好的功效。