紅豆是一種非常好的減肥食品，不僅可以有效的排除身體的毒素，還嫩能起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，是秋冬減肥的好幫手，下面跟大家介紹的是紅豆減肥法，幫助大家快速的瘦身成功。

紅豆瘦身作用

紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等。對于補(bǔ)血、消水腫、利尿都有很好的成效。多吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動，減少便秘。對便秘造成小肚子凸起的女生和水腫女生都非常適合。

紅豆又叫赤小豆，紅豆有去水腫、健脾、利尿的作用。紅豆可以補(bǔ)血，多吃紅豆對身體有裨益。最輕松的紅豆瘦身餐單是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。

紅豆瘦身餐單

1.紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

制法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

成效：薏仁同樣具有消水腫的作用，同時對于白皙皮膚也有不錯的成效。

2.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

制法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，學(xué)習(xí)吃兩個星期即可。

成效：可以減少肚子的脂肪，甩掉啤酒肚。

3.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

制法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

成效：馬蹄有降血壓和防癌的作用。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對瘦身都有幫助。

4.紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

制法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

溫馨提示：

在試驗(yàn)紅豆瘦身法的時候通常都需要加糖，增加口感。但是對于脾胃氣虛的人，過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點(diǎn)鹽來排除脹氣。紅豆瘦身法雖然對瘦身有輔助的作用，但是如果想要更快看到瘦身的成效，建議吃紅豆的同時多做運(yùn)動。

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