黃瓜西紅柿減肥

西紅柿又名番茄、洋柿子。熱量很低，200克的西紅柿只產(chǎn)生30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。黃瓜產(chǎn)生的熱量和西紅柿差不多，在蔬果里也算是很低的了。生吃黃瓜減肥也不錯(cuò)，黃瓜脆嫩清香，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有多種維生素，是護(hù)膚美容的佳品，可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，用黃瓜片做面膜，效果不錯(cuò)。黃瓜西紅柿減肥原理靠譜嗎？黃瓜和西紅柿能不能一起吃？一起了解下。

目錄黃瓜西紅柿減肥減肥誤區(qū)有哪些西紅柿減肥方法有哪些哪些蔬菜可以減肥黃瓜和西紅柿能不能一起吃

1黃瓜西紅柿減肥

　　西紅柿又名番茄、洋柿子。熱量很低，200克的西紅柿只產(chǎn)生30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。

　　但是西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，而且含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C，尤其是維生素P，含量居蔬菜之冠，多吃還具有抗衰老，保持皮膚白皙的作用。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。西紅柿含有一種叫果膠的食物纖維，有預(yù)防便秘的作用。

　　黃瓜產(chǎn)生的熱量和西紅柿差不多，在蔬果里也算是很低的了。生吃黃瓜減肥也不錯(cuò)，黃瓜脆嫩清香，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有多種維生素，是護(hù)膚美容的佳品，可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，用黃瓜片做面膜，效果不錯(cuò)。

　　黃瓜還并可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

　　黃瓜西紅柿減肥法雖然有效，但是需要提醒大家的是，黃瓜西紅柿不能同時(shí)食用，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收，而且這兩款食物都是涼性的，長(zhǎng)期食用有礙腸胃健康!

2減肥誤區(qū)有哪些

　　愛吃肉討厭蔬菜

　　有的MM就是很喜歡吃肉不愛吃蔬菜，其實(shí)吃太多的肉類美食，容易使你變得肥胖，想要輕松瘦出窈窕好身材，還是要少吃肉多吃菜，這樣能有效的抑制脂肪增長(zhǎng)，還能有助于身體排毒，讓你吃著就能輕松享瘦，擁有一個(gè)令人羨慕的纖細(xì)蠻腰。

　　只喝汽水

　　有的MM對(duì)汽水的喜愛都到了癡迷的地步，殊不知那味道爽口的汽水會(huì)讓你的變得肥胖。它的含糖量較高，常飲用不僅讓你窈窕不在，還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果你想要擺脫腰腹上的贅肉，那就趕緊喝些鮮榨果汁或者蜂蜜水吧，這樣能促進(jìn)排毒，以達(dá)到減肥效果。

　　吃飽就睡

　　在吃飽后，特別容易犯困，有的MM就會(huì)在這時(shí)候選擇睡覺，要知道食物要經(jīng)過半小時(shí)才能完全被消化，剛吃飽就睡覺會(huì)讓沒及時(shí)消化的食物轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在腰腹上，這樣就形成了小肚腩，如果你想要擁有纖細(xì)蠻腰，不妨在飯后進(jìn)行半小時(shí)的站立，這樣能促進(jìn)消化。

　　愛吃不愛運(yùn)動(dòng)

　　很多MM喜歡食用美食，可食用之后它們會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在體內(nèi)，這樣久而久之就會(huì)形成肥胖，想要改善這一現(xiàn)象，不妨在吃完美食后，進(jìn)行一下散步運(yùn)動(dòng)吧，這樣不僅能促進(jìn)消化，還能讓雙腿得到鍛煉，讓你輕松擺脫肥胖瘦出窈窕細(xì)腰。

　　無糖不歡

　　甜蜜蜜的糖惹得很多MM喜愛，糖的熱量高，常食用容易使身材變得肥胖。想要輕松瘦出纖細(xì)蠻腰其實(shí)并不難，只要在你想食用糖的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯纯?，這樣不僅滿足你的口腹之欲，還能讓你輕松排毒，從而瘦出撩人腰線。

3西紅柿減肥方法有哪些

　　西紅柿減肥法

　　與各種靠節(jié)食速成的減肥法不同，西紅柿減肥法除了有瘦身效果之外，還可以讓人皮膚變好，吃的香睡得好，但一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到顯著的效果。

　　不管哪一種減肥方法，都需要同時(shí)保持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以更有效的減脂，搭配輔瘦也是一個(gè)流行且明智的選擇，輔瘦是近幾年源于歐美和日本的瘦身伴侶，因?yàn)橛袃?yōu)質(zhì)的輔助運(yùn)動(dòng)減脂效果，即便價(jià)格不菲，也絲毫不影響瘦身人士的喜愛和追捧，目前市場(chǎng)上最熱門的輔瘦有大家都很熟悉的Amywish，目前唯一一款達(dá)到“食品級(jí)”的輔瘦，不但能夠高效輔助運(yùn)動(dòng)減脂，還可以幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，同時(shí)有專業(yè)的瘦身顧問團(tuán)隊(duì)，會(huì)為每一位顧客量身制定最優(yōu)質(zhì)的瘦身計(jì)劃，因此口碑在輔瘦市場(chǎng)上一直遙遙領(lǐng)先。

　　西紅柿減肥法原理解析

　　西紅柿是很好的減肥水果。因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被身體消化吸收，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。而且西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、減少脂肪被吸收。由此可見，西紅瘦減肥法的瘦身效果是非常不錯(cuò)的。

　　西紅柿減肥法食用方法

　　【方法一】飯前吃番茄或喝番茄汁。飯前吃1個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

　　【方法二】午餐或晚間西紅柿減肥法。午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng)。烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

　　【方法三】一周瘦10斤西紅柿減肥法食譜

　　早餐：番茄1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，喜歡的水果1個(gè)。午餐：番茄1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個(gè)、無糖的茶或咖啡1杯。晚餐：番茄1個(gè)，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。

　　【方法四】月瘦14斤西紅柿減肥法食譜

　　早餐：全麥面包1片，番茄1個(gè)或番茄汁1杯。午餐：番茄1個(gè)，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。這一個(gè)月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時(shí)間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物，才會(huì)有非常不錯(cuò)的瘦身效果。

4哪些蔬菜可以減肥

　　1、黃瓜

　　黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　2、西紅柿

　　西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　3、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。如今，人們的免疫力普遍下降，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　4、芹菜

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素 對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　5、茄子

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　6、大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

5黃瓜和西紅柿能不能一起吃

　　單從黃瓜本身來說，它是好吃又有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。口感上，黃瓜肉質(zhì)脆嫩、汁多味甘、芳香可口;營(yíng)養(yǎng)上，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。

　　尤其是黃瓜中含有的細(xì)纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速?gòu)U物排泄，改善人體新陳代謝。

　　新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生。

　　為什么最好別有黃瓜呢?

　　因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。

　　西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。除此以外，還經(jīng)常有人吃了一根黃瓜，再吃個(gè)西紅柿;

　　或者飯桌上已經(jīng)有了盤"西紅柿炒雞蛋"，再來盤"黃瓜炒肉"，這些吃法都是不正確的。

　　另外，食物中維生素C含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴(yán)重。

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