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每天晚上快走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 18:35

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每天晚上快走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎？

會(huì)員30325645女27歲已回復(fù)

每天晚上快走一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎每天晚上散步一個(gè)小時(shí)，能夠達(dá)到減肥的目的嗎

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

馮登超副主任醫(yī)師延安大學(xué)附屬醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：燒傷救治，燒傷后疤痕整形，創(chuàng)傷、燒傷及手術(shù)后增生性...

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問題分析：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，
意見建議：其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

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關(guān)注

張繼偉上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：中醫(yī)科,尤其擅長(zhǎng)體寒等疾病

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問題分析：您好，一般來講是可以減肥的，尤其是慢跑或者快走的情況之下，快走消耗能量比較多的，但是要適度，不要過于疲勞。
意見建議：另外可以選著其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如說做仰臥起坐或者是打下羽毛球等等，都可以達(dá)到減肥的目的，飲食上要注意最好不要吃油膩的食物，不要攝入較多的脂肪，以清淡為主。

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徐力成主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：月經(jīng)不調(diào)、女性不孕、婦科炎癥等婦產(chǎn)科疾病。

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問題分析：可以。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。
意見建議：吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

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相關(guān)問答

每天晚上走路一個(gè)小時(shí)一般是能減肥的，同時(shí)應(yīng)保持合理飲食。具體內(nèi)容如下：
每天晚上走路一個(gè)小時(shí)不但能夠消耗自身的脂肪和糖分，還能提高自身免疫力，所以一般是能減肥的。但是走路的快慢與消耗的熱量相關(guān)，建議減肥者每天晚上進(jìn)行快走，有助于達(dá)到更好的瘦身效果。
此外，對(duì)于肥胖的患者來說，還可遵醫(yī)囑采用吸脂術(shù)進(jìn)行治療。該方法利用負(fù)壓原理，在皮膚上面做一個(gè)小切口，再把里面多余脂肪抽出來，從而達(dá)到快速減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

每天快走一小時(shí)再搭配上合理的飲食習(xí)慣是可以達(dá)到減肥的效果的，前提是要每天堅(jiān)持。在減肥期間飲食要禁油膩辛辣的食物，口味主要以清淡為主。少吃鹽，糖，油。可以適量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的規(guī)律。要多喝水，保持身體內(nèi)的水分。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

每天快走一小時(shí)是可以減肥的，合理搭配飲食，是最健康的減肥方法，不過減肥需要持之以恒，快走可以增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，再注意走路的姿勢(shì)還有塑身材曲線的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20到30分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。所以每天晚上堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)是可以減肥的。但是晚上并不是跑步減肥的最佳時(shí)機(jī)，減肥效果并不如早上好，單單就時(shí)間來講，晚上半個(gè)小時(shí)的跑步是可以減肥的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

有，一定要堅(jiān)持。剛開始準(zhǔn)備走路減肥，堅(jiān)持走不了10公里，所以先不要定那么大的目標(biāo)，慢慢增加路程。其次，走路鍛煉是個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但是要注意飯后一小時(shí)左右再開始，要注意速度，太慢或者太快效果都不好，比一般的走路快些，能感覺到呼吸稍微急促就合適了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

早上快速走路是可以減肥的，只要有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是有減肥效果的，走路減肥，選擇在早上和下午的時(shí)候進(jìn)行是比較好的，走路的速度應(yīng)該快速走動(dòng)的，這樣才有一定的減肥效果，利于減重減脂的。