現(xiàn)代的辦公室工作方式和汽車化交通讓人們越來越習慣久坐不動，無形中忽略了也要多多活動身體。而想到身體活動，往往會覺得這是需要額外付出巨大努力的事情。

　　沒錯，世衛(wèi)組織建議18-64歲的成年人一周要進行至少150分鐘的中等強度的身體活動，而5-17歲的兒童和青少年每天至少要進行60分鐘的中等到高等強度的身體活動。保證一定的身體活動時間，是保持身心健康的前提。

　　但這并不意味著要天天去健身房來完成“目標”。身體活動是由骨骼肌肉產(chǎn)生的消耗能量的任何身體動作。這包括體育運動、個人鍛煉和日常活動，例如游戲、步行、騎車、家務(wù)、園藝和舞蹈。哪怕只是簡單的休閑放松，都有益身體健康。

　　因此，在國家第12個“全民健身日”即將來臨之際，世界衛(wèi)生組織駐華代表處希望通過支持京港地鐵開展的M地鐵·運動“城市徒步”活動，鼓勵所有人一起動起來，共同將健康生活方式踐行到底。

　　正如世界衛(wèi)生組織駐華代表高力醫(yī)生所說，疫情給人們帶來了不同程度的精神壓力，人們可能會感到焦慮、緊張。身體活動可以幫助人們釋放壓力，緩解不良情緒，還可幫助預(yù)防心臟病、癌癥等非傳染性疾病。我們可以利用生活中的點滴時間增加身體活動，健康身心。

　　掃描下方海報的二維碼，和我們一起參與“城市徒步”活動吧！即使你不在北京，無法線下地鐵打卡，也可以通過在微信、微博、快手、抖音等線上平臺的活動頁參與。隨時隨地運動、用各種方式運動，讓身體活動變成日常習慣，那么達標也就不是難事！

　　另外友情提示：在疫情期間，我們?nèi)砸３志瑁诮煌ㄍㄇ跁r，注意保護自己和他人，盡量保持一米以上的人際距離、無法保持距離的情況下，請佩戴口罩。

來源：世界衛(wèi)生組織

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網(wǎng)址: 【8.8全民健身日】世衛(wèi)組織：“城市徒步”，通勤路上，動起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview754502.html