首頁(yè) 資訊【8.8全民健身日】世衛(wèi)組織：“城市徒步”，通勤路上，動(dòng)起來(lái)

【8.8全民健身日】世衛(wèi)組織：“城市徒步”，通勤路上，動(dòng)起來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 18:22

　　現(xiàn)代的辦公室工作方式和汽車化交通讓人們?cè)絹?lái)越習(xí)慣久坐不動(dòng)，無(wú)形中忽略了也要多多活動(dòng)身體。而想到身體活動(dòng)，往往會(huì)覺得這是需要額外付出巨大努力的事情。

　　沒錯(cuò)，世衛(wèi)組織建議18-64歲的成年人一周要進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，而5-17歲的兒童和青少年每天至少要進(jìn)行60分鐘的中等到高等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。保證一定的身體活動(dòng)時(shí)間，是保持身心健康的前提。

　　但這并不意味著要天天去健身房來(lái)完成“目標(biāo)”。身體活動(dòng)是由骨骼肌肉產(chǎn)生的消耗能量的任何身體動(dòng)作。這包括體育運(yùn)動(dòng)、個(gè)人鍛煉和日?；顒?dòng)，例如游戲、步行、騎車、家務(wù)、園藝和舞蹈。哪怕只是簡(jiǎn)單的休閑放松，都有益身體健康。

　　因此，在國(guó)家第12個(gè)“全民健身日”即將來(lái)臨之際，世界衛(wèi)生組織駐華代表處希望通過(guò)支持京港地鐵開展的M地鐵·運(yùn)動(dòng)“城市徒步”活動(dòng)，鼓勵(lì)所有人一起動(dòng)起來(lái)，共同將健康生活方式踐行到底。

　　正如世界衛(wèi)生組織駐華代表高力醫(yī)生所說(shuō)，疫情給人們帶來(lái)了不同程度的精神壓力，人們可能會(huì)感到焦慮、緊張。身體活動(dòng)可以幫助人們釋放壓力，緩解不良情緒，還可幫助預(yù)防心臟病、癌癥等非傳染性疾病。我們可以利用生活中的點(diǎn)滴時(shí)間增加身體活動(dòng)，健康身心。

　　掃描下方海報(bào)的二維碼，和我們一起參與“城市徒步”活動(dòng)吧！即使你不在北京，無(wú)法線下地鐵打卡，也可以通過(guò)在微信、微博、快手、抖音等線上平臺(tái)的活動(dòng)頁(yè)參與。隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)、用各種方式運(yùn)動(dòng)，讓身體活動(dòng)變成日常習(xí)慣，那么達(dá)標(biāo)也就不是難事！