減肥不吃晚餐，很正常，今天小編給大家推薦晚餐香蕉減肥方法。

　　香蕉減肥法的原理

　　1、含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助于消除便秘，減肥瘦身。

　　3、含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素 。

　　香蕉燕麥粥

　　材料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麥片倒點(diǎn)開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

　　2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

　　3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉豆?jié){

　　材料：香蕉1根，無糖豆?jié){100毫升

　　做法：

　　a、香蕉去皮，切成3cm塊狀

　　b、將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)

　　c、用用果汁機(jī)榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合

　　d、倒入杯子就完成了。但因?yàn)橄憬抖節(jié){放久了就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

香蕉減肥晚餐：真的可以吃嗎？
香蕉酸奶減肥法怎么吃 七天香蕉酸奶減肥法瘦十斤
香蕉配蜂蜜減肥怎么吃？
減肥就吃這些減肥餐 保證瘦
香蕉蜂蜜減肥法讓你安全瘦下來
【香蕉減肥】香蕉減肥法
香蕉蜂蜜混合減肥 想要瘦身吃什么呢
香蕉酸奶減肥餐怎么做？香蕉酸奶減肥食譜
【香蕉和蜂蜜可以一起吃嗎】香蕉蜂蜜一起吃怎么吃
香蕉醋香蕉餐香蕉豆?jié){?減肥路上香蕉很忙【7】

網(wǎng)址: 晚餐這么吃香蕉 保證瘦下去 http://m.u1s5d6.cn/newsview753479.html