喝豆?jié){可以減肥

　　豆?jié){又稱為豆奶、豆乳，是中國漢族傳統(tǒng)飲品，最早的豆?jié){為西漢淮南王劉安制作。豆?jié){制作簡單，把大豆用水泡漲后磨碎、過濾、煮沸而成;豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，具有強身健體、防治糖尿病等功效。那么喝豆?jié){可以減肥嗎？

　　豆?jié){可以減肥嗎?

　　豆?jié){使我們每天早餐的標(biāo)配。豆?jié){由大豆制成，含豐富的營養(yǎng)。每100克中的豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素等。豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)，幫助減肥。有研究發(fā)現(xiàn)，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪減少了，而其他人的腹部脂肪增加了。他們認(rèn)為，這是因為豆?jié){比人們平時在飲食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。

　　喝豆?jié){的禁忌

　　豆?jié){雖好，但也不能任性喝。喝豆?jié){要注意一些禁忌：

　　1.忌喝未煮熟的豆?jié){

　　未煮沸的豆?jié){對人體是有毒的。喝多了未煮沸的豆?jié){會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起中毒癥狀。預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸。

　　2.忌沖紅糖

　　豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。

　　3.忌空腹喝豆?jié){

　　豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

　　4.一次喝太多豆?jié){

　　豆?jié){喝多了容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

相關(guān)知識

喝豆?jié){可以減肥嗎。
減肥可以喝豆?jié){嘛
喝豆?jié){可以減肥嗎？
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
【減肥可以喝豆?jié){嗎】
喝豆?jié){可以減肥嗎
減肥可以喝豆?jié){嗎
喝豆?jié){可以減肥嗎？如何健康減肥，喝豆?jié){可以嗎？如果可以，利用豆?jié){ 愛問知識人
減肥豆?jié){可以喝嗎
喝什么豆?jié){可以減肥？

網(wǎng)址: 喝豆?jié){可以減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview753203.html