懶人減肥法:早晚一分鐘,就能變苗條!
減肥是很多人一生的事業(yè),但是減肥也不是一件簡單的事。沒有正確的方法,往往是受了罪,卻沒減下來肉。現(xiàn)在,有一個方法很簡單,就是飯后一顆瘦臉果,精心萃取洋車前子等植物精華研制而成,排出毒素,消耗脂肪,在體內(nèi)建立新的熱量消耗和均衡機制,從根本上改善肥胖體質(zhì),保證瘦下來的苗條身材不會反彈。
動作一:平站在地面上,打開雙腿與肩同寬,同時將兩只手臂在頭頂高高舉起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭動腰部,臀部擺向右側(cè),再從右往前,從前往左,從左往后地循環(huán)繞圈扭動腰部。
動作二:保持自然呼吸,接著上一個動作,改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向,從右下往右上,到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。
動作三:用雙手撐起上半身,平趴在床上,然后打開雙腿與肩同寬,注意腳背要貼著床,盡量抬起頭部,閉著眼地深呼吸,感覺你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起!
動作四:接著上一個動作,如圖,呼氣,眼睛看著腿部,將上半身向左后扭轉(zhuǎn),后腰受壓,感覺前腰進一步拉伸。
動作五:接著上一個動作,如圖,將左邊手臂向后滑動,手指扶著床面,感覺腰腹進一步向后轉(zhuǎn)動,同時左膝彎曲,左腿收在右腿旁,閉眼深呼吸。
動作六:保持背部挺直,跪坐在床上,與大腿成一直線,雙手自然放于腿旁,然后慢慢俯下上身,腰部彎曲,雙手也隨之放下,手背著床,保持頭部頂端與床面相貼。
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