編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-09-29標(biāo)簽：保健

有的男生甚至比女生更在意自己的外在形象，絕對不能容忍自己的身材漸漸發(fā)福，因此，接下來，小編要分享男生瘦身減肥方法，如果你已經(jīng)無法忍受自己變胖的身材，那么就趕緊嘗試一下吧！

　　周六

　　減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應(yīng)該如何做？

　　早餐：白水煮蛋1個；

　　午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗；

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　周日

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來。

　　早餐：麥片粥1碗；

　　午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗；

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的男生瘦身減肥方法，不知道這一周減肥食譜對大家有沒有幫助呢？在此，小編希望大家減肥成功！

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