消化不良是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，如果這個(gè)情況長(zhǎng)時(shí)間存在的話，會(huì)給身體帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響，有消化不良要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也有可能是疾病導(dǎo)致的，消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?

消化不良怎么辦

1、多喝水。長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良的情況，很有可能是因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常喝水就顯得非常重要了，建議大家不管是在工作的時(shí)候，還是在生活中，都有應(yīng)該要多喝水，喝水能夠有效的改善身體內(nèi)環(huán)境，起到潤(rùn)滑腸道的效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人們?cè)缌酥欣夏甑臅r(shí)候，就會(huì)有運(yùn)動(dòng)量減少的問(wèn)題，要知道運(yùn)動(dòng)量減少對(duì)給身體造成一定的影響 ，消化不良就是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，所以想要改善消化不良，大家應(yīng)該要增加自己的運(yùn)動(dòng)量，需要一周進(jìn)行3-4次的運(yùn)動(dòng)頻率。

3、腹部按摩。在平時(shí)大家需要經(jīng)常按摩自己的腹部，這樣做能夠很好的幫助人體疏通腹部經(jīng)絡(luò)，也可以喲徐小的促進(jìn)人體的消化能力，讓消化功能得到改善，所以經(jīng)常有消化不良的人，在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩。

4、調(diào)節(jié)情緒。如果長(zhǎng)期處于不良情緒中會(huì)嚴(yán)重影響到患者的消化能力，使得長(zhǎng)期消化不良出現(xiàn)，因此好可以保持心情舒暢。

5、注意飲食。錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長(zhǎng)期消化不良出現(xiàn)的常見(jiàn)原因，所以在治療長(zhǎng)期消化不良的過(guò)程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長(zhǎng)期消化不良的關(guān)鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。

消化不良吃什么

1、橘皮：橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。

3、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。

5、蘋(píng)果：蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。

7、新鮮蔬菜解疲勞：疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

消化不良的原因

1、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物

在平時(shí)如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物，也很容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)食物難以消化時(shí)會(huì)讓腸胃積食，時(shí)間一長(zhǎng)，積食情況會(huì)更嚴(yán)重，也就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重而發(fā)生消化不良。

2、飯后沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動(dòng)，卻不知長(zhǎng)時(shí)間久坐或者吃完飯睡覺(jué)都會(huì)讓腸胃的正常消化受到影響，導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。

3、飯吃太飽

有一些人會(huì)讓自己過(guò)于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會(huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要注意在平時(shí)盡量不要讓自己吃得過(guò)飽，吃得過(guò)飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間如此還會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重。

4、存在負(fù)面情緒

情緒波動(dòng)過(guò)大也會(huì)讓消化功能受到一定的影響，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而讓自己的情緒過(guò)于焦慮不安，甚至?xí)屪约河幸恍┴?fù)面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會(huì)讓胃部在消化食物時(shí)受到牽連而發(fā)生消化不良。

5、飯后喝湯

有一些人在平時(shí)吃飯時(shí)會(huì)讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認(rèn)為這樣才過(guò)癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開(kāi)而難以消化，特別是一些腸胃蠕動(dòng)比較差的人，如果經(jīng)常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時(shí)喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過(guò)多食物

結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)促進(jìn)消化的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的改善。

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