原標(biāo)題：健康就能肆意妄為？歷數(shù)日常8大傷腎行為，中了幾槍？

人生不易

最近，朋友圈總是被各種“***醫(yī)生猝死”，這樣的消息刷屏！而這些事，時(shí)時(shí)就發(fā)生在我們身邊。

我讀書時(shí)，一位要好的醫(yī)學(xué)生同學(xué)，在臨近畢業(yè)時(shí)猝死；2年前，一位非常敬重的師兄，在醫(yī)院休息室里猝死，他們平時(shí)看起來都非常健康。

更不要提周圍有多少同仁，患有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥、抑郁癥等各種慢性病。

按理說，醫(yī)生們應(yīng)該是最懂健康的人，可實(shí)際上，卻是生活得最不健康的一個(gè)群體。

長(zhǎng)期吃那些重口味外賣、熬大夜、頂著超負(fù)荷壓力，等等等等，每一個(gè)都在身體里，種下一顆顆“定時(shí)炸彈”。

得了慢性病的人，總是會(huì)羨慕那些健康的人，“他們就爽了，人生沒一點(diǎn)限制”。而實(shí)際上，要真想保持健康的體魄，怎么可能不需要自律，不需要健康的生活方式？更何況，很多人只是“看起來健康”，其實(shí)身體早已出現(xiàn)各種問題，只是還沒重視而已。

看看日常有哪些不健康的生活方式，會(huì)為腎臟埋下禍根吧！

1、經(jīng)常被忽悠，隨便買藥吃

相信下面這個(gè)人，大家通過最近的朋友圈文章都認(rèn)識(shí)了，一個(gè)奔走在各大衛(wèi)視，冒充專家的一個(gè)老太。

公眾被這些層出不窮的“偽科普”洗腦，結(jié)果就是，大家總是簡(jiǎn)單粗暴地認(rèn)為，肺有問題就要補(bǔ)肺，腎有問題就要補(bǔ)腎，腦袋有問題要補(bǔ)腦......而經(jīng)常被忽悠，去亂吃藥，病不但治不好，反而傷肝、傷腎。

很多人還沒有意識(shí)到，藥物，包括各種亂七八糟、宣傳沒有副作用的“保健品”、“天然植物藥”，是導(dǎo)致急性、慢性腎功能衰竭很重要的一個(gè)原因。

“買點(diǎn)藥來吃吃”，這樣的想法本不應(yīng)該隨便有。

2、熬夜、作息紊亂

已有研究證實(shí)，長(zhǎng)期晚上睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的人，腎功能下降速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于睡眠時(shí)間充足的人（每晚7~8小時(shí)），并且出現(xiàn)蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)更高。

熬夜、作息紊亂，傷害的不止是腎臟，還跟肥胖、心血管病、糖尿病等疾病有關(guān)系。

3、吸煙、吸二手煙

AJKD曾有一項(xiàng)研究，共納入9270例慢性腎病患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：持續(xù)性吸煙的腎友，死亡率升高48%，死于心血管疾病的死亡率顯著升高，非心血管病因死亡率也顯著升高，特別是歸因于腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病的死亡。

4、重口味飲食

世界衛(wèi)生組織都在呼吁民眾，要保持低鹽的飲食習(xí)慣。

持續(xù)高鹽攝入，可加重心血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，使得這些慢性病高發(fā)。

多回家吃飯，少在外就餐。

5、濫用造影劑

血管造影，CT血管成像等新技術(shù)的發(fā)展，使得介入治療再上新的臺(tái)階。

然而，很多事情都有兩面性，有利的同時(shí)，也帶來了一些弊端。由于使用造影劑的人越來越多，發(fā)生造影劑腎病的人也多了起來。

6、嚴(yán)重缺乏體育鍛煉

隨著體育鍛煉的減少，我們可逐漸出現(xiàn)肌肉受損、肌肉含量減少、機(jī)體功能受限，患者表現(xiàn)為乏力、疲憊、行動(dòng)遲緩、體力不足，各種代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)高發(fā)，最終導(dǎo)致腎臟損害。

已有腎病患者，缺乏體育鍛煉將會(huì)帶來更高風(fēng)險(xiǎn)的死亡或透析可能性。

7、長(zhǎng)期使用快速美白產(chǎn)品

染發(fā)劑

很多快速美白祛斑的產(chǎn)品、以及染發(fā)劑里，重金屬超標(biāo)普遍。

人身體內(nèi)的重金屬，一旦富集到一定程度，可沉積到各個(gè)臟器，導(dǎo)致臟器的慢性損傷。

而腎臟，就是這些有毒物質(zhì)最易沉積，最易產(chǎn)生傷害的部位之一。

8、緊張、焦慮、抑郁

長(zhǎng)期處在緊張、焦慮、抑郁的狀態(tài)下，對(duì)身體的損害不可估量。好心情可以治病，而壞心情可以致病。

已有研究證實(shí)，更抑郁的腎友，具有更差的生活質(zhì)量、更快的腎功能下降速率、更長(zhǎng)的累積住院時(shí)間、以及更高的心血管病死亡率。

持續(xù)的緊張、焦慮、抑郁，不僅僅是心情不美麗，更意味著身體會(huì)為此買單。

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